共働き家庭では、家族全員が揃って食卓を囲む時間が貴重です。
しかし、仕事や子どもの習い事などで食事の時間がバラバラになり、気づけば「家族で一緒に食べる時間がない」という状態に陥りがちです。
そんな日々の中で、「せめて週末だけでも」「朝食だけでも一緒に」と思っても、なかなか難しいもの。
家族の予定が合わず、一人で食事をすることが増えてしまうと、何となく寂しさを感じることもあるでしょう。
今回は、「一緒に食べられないから仕方がない」と諦めるのではなく、少しの工夫で家族の食事時間を共有する方法を提案します。
たとえば、週末だけは鍋やホットプレートを囲んでシェアできる料理を楽しむ、食事の写真を送り合って「同じものを食べている気分」を味わうなど、実践しやすいアイデアを多数紹介しています。
特におすすめなのが「お弁当スタイル」で同じメニューを用意する方法です。
たとえ食べる時間がずれても、同じものを食べていることで、離れていても一体感が生まれます。
「これ、今日のお弁当おいしかったね」と家族の会話が自然に広がるきっかけにもなるでしょう。
また、「軽い食事を事前に取っておき、メインは家族で揃って食べる」という方法も、短時間でも同じテーブルを囲む習慣を作るのに役立ちます。
デザートやお茶の時間だけでも家族全員が集まるようにすれば、日常の中でささやかな団らんの時間が増えていくはずです。
忙しい毎日の中でも、少しの工夫で家族との食卓がより温かく感じられるはず。
ぜひ、あなたのご家庭でも試してみてください。
食事時間がバラバラでも、家族の絆をバラバラにしない方法
1.週末だけは一緒に食べる日を作る
平日は仕事や子どもの習い事で忙しく、家族そろって食事をするのが難しいと感じることは少なくありません。
そんな時こそ、週末だけでも「家族全員が一緒に食卓を囲む日」を作ることが大切です。
週末に家族で食事をする時間を設けることで、普段すれ違いがちな家族の心の距離がぐっと近づきます。
たとえば、日曜日の朝は「家族みんなで朝食を作る時間」にしてみるのはいかがでしょう。
ホットケーキを焼いたり、サンドイッチを作ったりするだけでも、楽しいひと時になります。
簡単な料理だからこそ、子どもも一緒に参加しやすく、「次は何を作ろうか？」と会話が自然と生まれます。
また、土曜日の夜は「手巻き寿司パーティー」や「餃子づくり」といったイベント形式の夕食もおすすめです。
家族それぞれが好きな具材を選んで作ることで、自分で食べる喜びが増します。
準備や片付けもみんなで行うことで、家族のチームワークも高まるでしょう。
さらに、週末の食事は普段とは少し違う特別感を出すのも効果的です。
例えば「家でおしゃれなカフェ風ランチ」を楽しんだり、「キャンプ気分で外でBBQをする」など、小さな工夫が大きな思い出になります。
特別なことをしなくても、みんなが同じテーブルにつくこと自体が家族にとって貴重な時間です。
2.簡単に準備できる作り置きを活用する
家族全員のスケジュールがバラバラで、一緒に食事をすることが難しい状況は、多くの共働き家庭で直面する悩みの一つです。
帰宅時間が異なり、それぞれが好きな時間に食べることが続くと、家族団らんの機会が減ってしまいます。
そんな時に役立つのが、簡単に準備できる作り置きです。
忙しい日々の中で、作り置きは心と時間に余裕を持たせてくれる大切な存在です。
作り置きの魅力は、調理時間を短縮しながらも栄養バランスの取れた食事を提供できることです。
たとえば、週末に「鶏の照り焼き」「ひじきの煮物」「野菜のマリネ」などを多めに作っておけば、帰宅した家族がそれぞれ自分のタイミングで温めるだけで食事ができます。
さらに、作り置きなら「好きなものを選んで食べる」という自由も生まれ、食事に対する満足感も高まります。
また、作り置きは冷凍保存もできるため、週末に一気に作っておけば1週間分の食事をカバーすることも可能です。
「カレー」「肉じゃが」「ポトフ」などの煮込み料理は冷凍しても味がしっかり染み込み、むしろ美味しくなることが多いです。
個別にラップして小分けしておくことで、帰宅後の調理の手間を減らせます。
さらに、子どもと一緒に作り置きを準備することで、食事への関心を高めることもできます。
「次は何を作ろうか？」とメニューを決めるところから関わらせると、子どもも「自分が手伝った料理を食べる」楽しさを感じられるでしょう。
3.デザートやお茶の時間を合わせる
家族全員が一緒に食事をする時間を作るのは、忙しい日々を送る共働き家庭にとって簡単なことではありません。
それぞれの帰宅時間が異なると、どうしても食事の時間がバラバラになりがちです。
しかし、食後のデザートやお茶の時間だけでも一緒に過ごせると、家族の絆は自然と深まります。
短い時間でも、リラックスして会話を楽しむことで、心が通じ合う貴重なひとときとなるのです。
例えば、夕食後に「デザートタイム」を設けてみるのはどうでしょうか。
夕食が終わった後に「今日はプリンを用意したよ」「アイスクリームがあるよ」と声をかければ、家族全員がリビングに集まりやすくなります。
食事を別々に取ったとしても、デザートの時間を合わせることで自然と団らんの時間が生まれます。
また、休日には「おやつタイム」を作るのもおすすめです。
子どもが好きな焼き菓子や果物を用意して「おやつを食べながら今日の出来事を話そう」と声をかけることで、家族のコミュニケーションが増えます。
デザートを自分たちで盛り付けたり、お茶を一緒に淹れたりするなど、家族全員で役割を分担することでさらに会話が弾むでしょう。
さらに、夕食後に「お茶の時間」を設けるのも良い方法です。
日本茶やハーブティーを入れて「今日一日どうだった？」と家族に声をかけるだけで、自然と会話が広がります。
子どもが「学校でこんなことがあったよ」と話してくれるかもしれませんし、夫も仕事の話をするきっかけになります。
短い時間でも家族で顔を合わせる習慣ができることで、忙しい日々の中に安らぎが生まれます。
4.家族の予定を共有して食事時間を調整する
家族全員が一緒に食事をする時間を作るのは、共働き家庭にとって難しい課題です。
それぞれの予定が異なり、帰宅時間もバラバラ。結果的に、家族が揃って食卓を囲む機会が減ってしまいます。
しかし、家族の予定を共有し、少しずつ調整することで、意外と無理なく同じ時間に食事ができることがあります。
たとえば、「今週は火曜日だけは全員早めに帰れそうだから、その日にみんなで夕飯を食べよう」といった具合に、事前に調整する方法があります。
カレンダーやスマホのアプリを活用して家族の予定を確認し、「この日は何時に帰る？」と軽く確認しておくだけでも、食卓を囲むチャンスが広がります。
また、週末の予定を共有し、朝食やランチを一緒に取る時間を作ることも効果的です。
特に子どもが習い事で忙しい家庭では、「土曜日の午前中は家族でブランチにしよう」と提案するだけで、特別な時間が生まれます。
家で食べるのが難しい場合は、外食やカフェで軽く食事を取るのも一案です。
さらに、平日でも「夕食の時間を30分だけずらして全員揃って食べよう」という工夫ができます。
仕事や習い事の予定に合わせて食事の時間を調整することで、普段は一緒に食べられない日でも「今日は全員集合」といった特別感が生まれます。
5.短時間でも一緒に食べる習慣を作る
家族全員がそろって食事をする時間が取れないのは、多忙な共働き家庭にとってよくある悩みです。
けれども、一緒に食べる時間がわずかでもあると、家庭の雰囲気がぐっと温かくなります。
短時間でも家族で食卓を囲むことには、大きな価値があるのです。
例えば、朝の10分間だけでも家族で一緒にトーストを食べる習慣を作ると、「今日も一日がんばろう」と気持ちを共有するきっかけになります。
また、帰宅時間がバラバラでも、「夜食のデザートはみんなで」と決めておけば、遅く帰宅した家族と少しでも一緒に過ごす時間が作れます。
特別な会話をしなくても、同じテーブルで同じものを食べるだけで、心がつながります。
さらに、週末のランチタイムを利用して「30分だけでも全員集合する時間」を意識するのも効果的です。
朝や昼なら、夜ほどの時間調整が難しくない場合が多いため、無理なく取り入れることができます。
家族で好きな軽食を囲む時間が、「今日は家族で何を食べる？」と自然なコミュニケーションにつながるでしょう。
6.軽い食事を事前に取っておき、メインは一緒に食べる
家族全員がそろって食事をする時間が取れないという悩みは、多くの共働き家庭に共通するものです。
それでも、メインの食事だけでも一緒に取る時間を意識することで、家族の絆は深まります。
忙しい平日でも取り入れやすい方法の一つが、「軽い食事を事前に取っておき、メインは家族で一緒に食べる」という工夫です。
例えば、子どもが「おなかが空いた」と夕食前に言い出したときには、バナナやヨーグルト、スープなどの軽いものを事前に食べてもらいます。
そして、メインのハンバーグやカレーは家族がそろってから提供します。
これなら、空腹をしのぎつつ、家族そろっての食事時間も大切にできます。
また、夫の帰宅が遅い場合も、子どもと先に軽食を済ませておくことで、夫が帰宅した際には改めてメインの料理を温め直して一緒に食べることが可能です。
家族全員で「おかえりなさい」と言いながら同じ料理を囲むだけで、会話が弾みます。
週末は家族が一緒に過ごしやすい時間帯です。
そのため、普段は食事時間がバラバラでも、「週末の夜は必ず家族全員で鍋を囲む」というルールを作るのもおすすめです。
鍋の準備は簡単で、忙しい日常でも負担を感じません。
7.鍋やホットプレート料理で同じ食事をシェアする
家族みんなで同じ食卓を囲む時間は、忙しい日常の中で心を通わせる貴重なひとときです。
しかし、仕事や習い事などで食事の時間がバラバラになりがちで、一緒に食べられないことに悩む方も多いのではないでしょうか。
そんなときにおすすめなのが、鍋やホットプレートを活用したシェア料理です。
調理しながら食べるこのスタイルは、準備も簡単で、家族がそろったタイミングで一緒に楽しむことができます。
例えば、冬場には具材を変えるだけでバリエーションが豊富になる鍋料理が最適です。
子どもが好きな鶏団子やウインナー、大人が楽しめる魚介や豆腐を一緒に煮込み、取り分けながら温かい食事を囲むだけで家族の一体感が生まれます。
また、ホットプレートを使ったお好み焼きや焼肉も、みんなで楽しめる定番メニューです。
準備や後片付けが簡単なのも嬉しいポイントです。
さらに、忙しい平日でも取り入れやすいのがホットプレートで作る焼きそばや餃子パーティーです。
焼きそばは野菜や肉を使ってバランスの良い一品になりますし、餃子は焼くだけで簡単に提供できます。
「みんなで焼きながら食べる」というイベント感が加わることで、子どもも飽きずに食事に集中できるでしょう。
8.お弁当スタイルで同じものを食べられるようにする
家族の食事時間がバラバラになりがちな共働き家庭では、「みんなで同じものを食べる」という小さな工夫が、食事の満足度やつながりを深めます。
そのための効果的な方法が、お弁当スタイルを取り入れることです。
お弁当箱に詰めることで、家族それぞれが好きなタイミングで同じ食事を楽しめます。
例えば、夕食に唐揚げや卵焼き、野菜のおかずを少しずつ詰め込んだお弁当を用意しておくと、帰宅時間が遅い夫や部活帰りの子どもも温めるだけで手軽に食べられます。
また、お弁当スタイルなら配膳が簡単で、洗い物も少なくなり、主婦の負担が軽減されるのも大きなメリットです。
さらに、休日に作り置きして冷凍しておけば、忙しい平日でも安心です。
例えば、ハンバーグやきんぴらごぼうを多めに作り、冷凍しておけば、それを詰めるだけでバランスの取れたお弁当が完成します。
家族がバラバラの時間に食べるとしても、同じ味を楽しむことができます。
お弁当スタイルの良いところは、食べる人が自分のペースで食事を取れる点です。
朝や昼の分を夜に回して食べても良く、食事がストレスになりにくくなります。
また、子どもと一緒にお弁当を詰める作業を行えば、「自分の分は自分で」という意識が芽生え、食事に対する興味や感謝の気持ちも育まれるでしょう。
9.朝食だけでも一緒に食べる習慣を作る
家族が忙しい日々を送る中で、食事の時間がバラバラになってしまうのは、多くの共働き家庭で共通の悩みです。
しかし、朝食だけでも家族全員で食べる時間を確保することが、家庭の絆を深める大きな一歩になります。
朝は時間が限られているからこそ、簡単なメニューで無理なく取り入れられることがポイントです。
例えば、パンとスープ、ヨーグルトや果物など、手軽に準備できる朝食を用意するだけで十分です。
前日に準備しておけば、朝の忙しい時間でもスムーズに進められます。
さらに、朝食を一緒に取ることで、1日の始まりを共有できる安心感があります。
「今日は何があるの？」「学校や仕事で楽しみなことは？」といった短い会話でも、家族の気持ちを確認し合える貴重な機会です。
たとえば、夫がコーヒーを淹れる役割、子どもがテーブルを整える役割など、朝の支度を家族で分担することで、自然と協力の意識も生まれます。
また、家族で一緒に食べることで、栄養のバランスを確認することもできます。
子どもが朝食をしっかり食べているか、夫が野菜不足になっていないかを見直すきっかけになります。
簡単な和食スタイルの朝食や、みそ汁とおにぎりなども、手軽に栄養を摂取できる理想的なメニューです。
家族全員が揃う時間はわずかでも、一緒に過ごすことで家庭の温かさを感じることができます。
食事の時間を意識して共有するだけで、家族の結びつきが強まります。
朝食のひとときが、心を通わせる大切な時間になるでしょう。
10.食事の写真を送り合う
家族それぞれの生活リズムが違い、食事の時間がバラバラになってしまうのは、共働き家庭では避けられないこともあります。
そんなとき、「食事の写真を送り合う」というシンプルな方法が、家族のつながりを感じさせてくれます。
一緒に食べられなくても、同じ時間を共有しているような感覚が生まれるのです。
たとえば、夕食をそれぞれの時間で取ることが多い場合でも、食卓に並んだ料理を写真に撮り、「いただきます」とメッセージを添えて送るだけで、相手がどんな食事をしているのかを知ることができます。
夫が仕事で遅くなるときや、子どもが習い事で別々に食事を取るときなど、食卓を囲めない状況でも「これ作ったよ！」と写真を送り合うことで、温かい気持ちになれるでしょう。
また、休日に外食をした際や特別な料理を作ったときなども、その写真を家族に送ることで、「今度はみんなで食べよう」と話題が広がります。
たとえば、「今日はカレーだけど、盛り付けを変えてみたよ」「サラダに新しいドレッシングを試してみた」といった小さな変化を共有するだけでも、家族の間にほっこりとした会話が生まれます。
さらに、子どもが「自分で作った料理を撮って送る」という楽しみ方もできます。
簡単なおにぎりやサンドイッチでも、写真に残すことで「自分で作った」という達成感が味わえます。
写真を送り合う習慣は、家族の距離をぐっと縮めてくれます。
まとめ
家族全員が同じ時間に食卓を囲むことが難しい日々が続くと、気づかないうちにコミュニケーションが減り、家族の一体感が薄れてしまうことがあります。
しかし、完全に諦めるのではなく、小さな工夫を積み重ねることで、家族のつながりを取り戻すことができます。
たとえば、週末だけでも鍋やホットプレートを囲んで同じ料理をシェアする時間を作ることは、一緒に過ごす楽しさを感じるきっかけになります。
シェア料理は準備が簡単で、何を入れるかを家族で話し合うこと自体が楽しいイベントになるでしょう。
また、食事の時間が合わなくても、同じお弁当を用意することで、家族が同じ食事を楽しむことができます。
これにより、食事が終わった後の「お弁当どうだった？」という会話が自然に生まれます。
さらに、軽い食事を事前に済ませ、メイン料理は家族全員で一緒に食べる時間を作ることも効果的です。
特に朝食やデザートの時間を家族の時間にすることで、短いながらも共有のひとときが生まれ、家族の絆が深まります。
こうした習慣が少しずつ積み重なることで、家族が集まることの楽しさを再認識するきっかけになります。
忙しい日常の中でも、家族との時間を大切にするための工夫は無限にあります。
一緒に食べることが難しいからこそ、短時間でも共有できる瞬間を増やしていくことが重要です。
日々のちょっとしたアイデアを積み重ねて、家族の食卓をより温かく、楽しいものにしていきましょう。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2025年1月6日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）
