「家族全員が揃って食事を取る時間が少ない」という悩みを解決するカギは、日々のスケジュールにほんの少しの工夫を加えることです。
共働きで忙しい毎日でも、家族全員で食事を楽しむ方法はあります。
今回は、そんな日常に取り入れやすい具体的なアイデアをお届けします。
例えば、週末や休日に「家族で食卓を囲む日」を決める方法。簡単な料理でも、全員が揃って食事を取る時間は特別なものになります。
食後には家族で好きな映画を見たり、みんなでクイズを楽しむなど、時間を共有する工夫もご紹介。
また、短時間でも全員が顔を合わせる習慣を作ることも有効です。
忙しい平日は、朝食やお茶の時間を共有するだけでも、家族の一体感を感じられるはずです。
さらに、スケジュールを共有し、可能な限り食事の時間を調整することで、全員で集まる頻度を増やすことができます。
この記事では、家族の絆を深めるための具体的な方法をわかりやすく解説しています。
忙しい共働き家庭でも実践しやすいアイデアばかりです。
家族みんなで笑顔になれる食卓の時間を、ぜひ手に入れてみてください。
忙しくても家族で食卓を囲む時間を増やす方法
1.週末や休日に家族の食事時間を確保する
忙しい毎日の中で、家族全員が揃って食事をする時間を確保するのは簡単ではありません。
共働きの家庭では、平日は仕事や学校、習い事などで時間が合わず、気づけば家族が揃うのは週末だけということも少なくありません。
しかし、週末や休日に家族の食事時間を意識的に確保することは、家族の絆を深めるだけでなく、子どもにとっても大切な思い出になります。
例えば、「日曜日の朝は家族でパンケーキを焼く」「土曜の夜は鍋を囲む」といったルールを作るだけで、家族が同じテーブルを囲む時間が特別なものになります。
食事を準備する段階から子どもに手伝ってもらえば、さらに思い出深いものになるでしょう。
「ママ、次はこれを混ぜるの？」といった会話が自然と生まれ、食卓を囲むだけでなく、料理を通じたコミュニケーションも楽しめます。
また、家族みんなでメニューを決めるのも効果的です。
「今日はパパの好きなカレーにしよう」「次回は子どものリクエストでパスタね」といった形で、楽しみを分け合うことができます。
食事の内容を家族で話し合うことで、日々の小さな楽しみが増え、子どもも「週末は家族でごはんを食べる」という意識を持つようになります。
さらに、外食やピクニックを取り入れるのもおすすめです。
自宅で食事をする時間が取れない場合でも、週末の昼に近所の公園でお弁当を食べたり、カフェでランチを楽しんだりすることで、家族の時間を確保できます。
特別な場所で食事をすることで、家族の思い出が増え、子どもにとっても楽しい体験になります。
2.家族全員のスケジュールを共有する
共働き家庭では、仕事や子どもの習い事などでスケジュールがバラバラになり、なかなか家族全員が同じテーブルを囲む機会が少なくなります。
そんな時に役立つのが家族全員のスケジュールを共有する方法です。
シンプルながらも効果的なこの方法を取り入れることで、家族の時間を大切にする習慣が生まれます。
たとえば、リビングに家族全員の予定を書き込むカレンダーを設置する方法があります。
「〇日はパパが出張」「△日はママが遅くなる」といった情報が一目でわかることで、家族で「この日はみんなで夕食が取れそうだね」と事前に確認しやすくなります。
視覚的に予定を共有することで、家族の意識が揃い、協力しやすくなるのです。
また、スマホアプリを使ってスケジュールを共有する方法もおすすめです。
共働き夫婦の場合、外出中でも予定を確認しやすく、子どもの行事や夕食を一緒に取れる日をすぐに把握できます。
「木曜は習い事がないから、家族でカレーを作ろう」という流れが自然に生まれ、週に一度でも家族が揃う日を楽しみにできます。
さらに、食事の時間を事前に決めてしまうのも一つの方法です。
たとえば、「金曜の夜は家族全員で夕食を取る日」と決めることで、他の予定を調整しやすくなります。
家族で一緒に食卓を囲むことを優先する習慣ができると、自然とコミュニケーションも増えていきます。
3.短時間でも一緒に食べる習慣を作る
忙しい毎日の中で、家族全員が揃って食事をする時間を確保するのは簡単なことではありません。
仕事や学校、習い事など、それぞれのスケジュールが異なり、食卓に全員が集まる機会は減っていきます。
そんな状況でも、短時間でも一緒に食事をする習慣を作ることは、家族のつながりを強く保つためにとても大切です。
たとえば、朝の10分だけでも家族で同じテーブルを囲む習慣を作るのはどうでしょう。
朝は何かと慌ただしい時間帯ですが、トーストやフルーツなど簡単なメニューを用意し、「いただきます」と一言交わすだけでも、家族の絆は深まります。
大事なのは時間の長さではなく、「一緒に過ごした」という気持ちです。
また、夜ご飯を「デザートタイム」だけでも共有する方法も効果的です。
夕食の時間がバラバラになりがちな家庭では、各自が先に食事を済ませた後、「デザートは家族全員で食べる」というルールを設けることで、短い時間でもリラックスして会話を楽しむことができます。
アイスクリームやフルーツなど、手軽なものでも十分です。
さらに、週に1回だけでも、家族全員が少しでも顔を合わせる習慣を作ることを目指しましょう。
金曜の夜や週末の昼食など、「家族の時間」を設けることで、みんなが集まるきっかけになります。
短時間でも、家族が揃って楽しい時間を過ごすことが、普段の忙しさをリセットする役割を果たします。
4.朝食や軽食など時間をずらす
家族全員が同じ時間に食卓を囲むのは理想的ですが、共働きや学校の関係で、現実にはなかなか難しいものです。
忙しい日々の中でも、朝食や軽食など時間をずらしてでも家族で食事を共有する習慣が、家庭の温かさを守る鍵になります。
無理に全員で揃えようとするのではなく、「少しだけ時間をずらしてみる」という柔軟な発想が役立ちます。
たとえば、朝食をそれぞれのタイミングで取る日を設けるのはどうでしょうか。
早く出かける家族が先に朝食を取り、残りの家族は後からゆっくりと。忙しい朝でも「いただきます」と声をかけるだけで、お互いに気持ちがつながります。
特に子どもにとっては、短い時間でも家族の存在を感じられることが安心感につながります。
また、休日のブランチを少しずつ時間をずらして取る方法も効果的です。
早起きする家族は軽くパンやフルーツを先に取り、遅く起きる家族はその後ゆっくりと食べる形です。
「お昼前には全員が集まるようにする」といったルールを設けると、家族が自然に集まる時間が増えます。
お互いに「顔を合わせる機会を作ること」がポイントです。
さらに、おやつやデザートの時間を活用するのも一つの方法です。
夕食のタイミングが合わなくても、「夜9時には家族でデザートタイムを」と決めておくことで、短時間でも家族全員が顔を合わせることができます。
特別なスイーツを準備する必要はなく、簡単な果物やヨーグルトなどでも十分です。
5.月1回、家族イベントを計画する
家族全員が揃って食事をする時間を作るのは難しいですが、月に1回だけでも「家族イベントの日」を計画することで、その悩みが少しずつ解消されていきます。
普段は仕事や学校で忙しい家族も、特別なイベントがあると知れば自然と時間を調整しようという気持ちになるものです。
たとえば、「月に一度の特別ディナーを開催する」のはどうでしょう。
家で好きな料理を並べるだけでも、普段とは違った雰囲気が生まれます。
お好み焼きパーティーや鍋料理など、みんなでワイワイ準備から楽しめるメニューを選ぶことで、食事の時間が待ち遠しくなります。
子どもが自分の好きな具材を選べるようにすると、さらに盛り上がります。
また、「外食の日を決める」のもおすすめです。
月に一度、家族でお気に入りのレストランに行くことをルール化することで、「この日は絶対にみんなで揃おう」という意識が自然と生まれます。
子どもが楽しみにすることで、家族全員のモチベーションも高まります。
新しいお店を探してみるのも良いでしょう。
さらに、「お家映画ナイトを開催する」のも良い方法です。
映画を観る前にピザやポップコーンを準備して、リビングでみんなで食事をする時間を作ります。
「映画の前に夕飯を食べる」といったルールを設けることで、家族全員が揃うきっかけになります。
6.料理や配膳、片付けを家族で分担し、食事前後の時間も共有する
家族全員が揃って食事を取る時間が少ない家庭でも、料理や配膳、片付けを分担することで、食事前後の時間を共有できます。
たとえ短い時間でも、家族が協力し合うことで自然とコミュニケーションが生まれ、結果的に家族の絆を深めることにつながります。
たとえば、「週末の夕飯は家族で準備する時間にする」ことから始めてみましょう。
子どもにはサラダの盛り付けやテーブルセッティングを任せ、夫にはメインディッシュの調理を手伝ってもらうことで、家族全員が関わる食事時間を作り出せます。
料理をしながら「この味付けはどう？」と会話が生まれることで、自然と食事時間への期待感が高まります。
さらに、「片付けもみんなで」というルールを作ると、食後の時間まで家族全員で共有できます。
子どもが食器を運び、夫が皿洗いを担当するなど、それぞれの役割を決めることで、片付けもスムーズになります。
片付けをしている間に「今日の食事、美味しかったね」と振り返る時間が、また一つのコミュニケーションの場になります。
また、「特別なイベントデーを作る」のも効果的です。
月に一度、家族で一緒に手巻き寿司やピザ作りなど、楽しみながら食べられるメニューを用意し、準備から片付けまで全員で行う日を設けると、食事時間がもっと特別になります。
子どもがトッピングを担当し、家族みんなで「どれを食べようか」とワクワクしながら準備することで、一緒に過ごす時間がより豊かになります。
7.簡単な料理で食事の準備を短縮する
忙しい共働き家庭では、家族全員が揃って食事を取る時間を作るのは簡単ではありません。
そんなときこそ、簡単な料理で食事の準備時間を短縮する工夫が役立ちます。
料理の手間を減らすことで、家族と過ごす時間を確保し、心のつながりを深めるきっかけになります。
たとえば、「ワンプレート料理を取り入れる」のは手軽でおすすめです。
チキンソテーや目玉焼きをライスにのせたロコモコ丼、冷蔵庫の余り物で作るチャーハンなど、一皿で完結するメニューは準備も片付けもスムーズです。
家族みんなで「今日は何丼にしようか？」と話し合う時間も楽しくなります。
また、「市販の調味料を活用した時短レシピ」も便利です。
たとえば、焼肉のタレを使って炒め物を作ったり、市販のカレーソースを使って煮込み料理を準備することで、短い時間でしっかりした一品が完成します。
「これ、美味しいね！」という会話が生まれる食卓を目指せます。
さらに、「冷凍野菜やカット済み食材」を活用するのも効果的です。
忙しい朝には冷凍うどんと冷凍野菜で作る簡単な煮込みうどんが重宝します。
材料の下ごしらえの手間を省くことで、料理のストレスを減らし、調理後の後片付けも楽になります。
8.食後のお茶やデザートの時間だけは一緒に過ごすようにする
忙しい毎日、家族全員が一緒に食事を取る時間を作るのは難しいものです。
しかし、食後のお茶やデザートの時間を家族で共有するだけでも、心温まるひとときを過ごすことができます。
この小さな習慣が、家族の絆を強める大きな効果を生むのです。
たとえば、「週末に特別なお茶タイムを設ける」のは、簡単に実践できるアイデアです。
ケーキやクッキー、フルーツを盛り付け、好きな飲み物を選びながらリラックスした時間を楽しむことで、自然と会話が生まれます。
「このクッキー、美味しいね」「来週は何を作ろうか？」といった会話が家族の心を近づけます。
また、「子どもと一緒にデザートを作る」のも楽しい方法です。
簡単なプリンやフルーツポンチを子どもと一緒に準備することで、食後の時間が特別なイベントに変わります。
「自分で作った！」という達成感が子どもの笑顔を引き出し、親子の絆も深まります。
さらに、「お気に入りの紅茶やコーヒーを楽しむ」のも効果的です。
それぞれの好みに合わせた飲み物を用意しながら、好きな映画や旅行の計画について語り合えば、短い時間でも心地よいコミュニケーションが取れます。
9.食事の時間にゲームやクイズを取り入れる
家族全員が揃う食事の時間をもっと楽しく、特別なものにするためには、ゲームやクイズを取り入れることがおすすめです。
忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で笑顔あふれるひとときを作れます。
食卓にゲームやクイズを取り入れることで、自然と会話が増え、家族の絆を深める効果があります。
たとえば、「今日の食材クイズ」を試してみてください。
出されている料理に使われている食材を当てるクイズです。
「このスープに入っている隠し味は何でしょう？」といった質問は子どもも大人も楽しめます。
正解者には小さなご褒美を用意すれば、さらに盛り上がります。
また、「一言日記ゲーム」もおすすめです。
家族全員がその日の出来事を一言でまとめて発表します。
お互いの一日を共有できる上に、意外な発見があるかもしれません。
「今日は学校でこんなことがあった！」と子どもが話し出すきっかけにもなります。
さらに、「お絵描きクイズ」も楽しい方法です。
小さなホワイトボードや紙を使って、家族一人がテーマに沿った絵を描き、他のメンバーが当てるゲームです。
食事の合間に簡単に取り入れられ、特に子どもたちが夢中になること間違いなしです。
食事の時間をゲームやクイズで彩ることで、忙しくて揃う時間が少ない家族でも、短い時間で深いつながりを感じられます。
家族みんなが笑顔になれる、特別な時間をぜひ楽しんでみてください。
10.家族で食事を楽しむ日を決める
家族全員が揃って食事を取る時間が少ないなら、特別な「家族で食事を楽しむ日」を決めてみるのはいかがでしょう。
この日を設けることで、忙しい毎日の中でも家族の絆を深める時間が確保できます。
月に一度でも、意識して時間を作るだけで、大切な思い出が増えていきます。
例えば、「家族で料理を一緒に作る日」を作ってみてください。
お子さんと一緒に簡単なメニューを考えたり、夫に鍋を担当してもらったりと、役割を分担することで自然と会話が生まれます。
「この味付けおいしいね」「次はこんな料理を作ってみたいね」といったやり取りが、家族の距離を縮めます。
また、「おうちレストランの日」を設定するのも楽しいアイデアです。
いつもの食卓を少しだけアレンジし、ナプキンやキャンドルで雰囲気を変えるだけで特別感が増します。
家族で好きなメニューを選び合う過程も楽しみの一つです。
子どもたちもこの特別な時間を心待ちにすることでしょう。
さらに、「思い出を振り返る時間を作る」のもおすすめです。
食事中に写真アルバムを見たり、旅行の話をしたりして、楽しい記憶を共有する時間を設けてみてください。
過去の思い出がきっかけとなり、次の家族イベントへの期待が膨らむはずです。
まとめ
忙しい毎日の中で、家族全員が揃って食事を取る時間を作るのは簡単ではありません。
しかし、工夫次第で家族の絆を深める時間を取り戻すことは可能です。
今回は、忙しい共働き家庭でも実践しやすい解決法をご紹介しました。
例えば、月に一度の家族イベントデーを設けることで、みんなで特別な時間を楽しむ習慣ができます。
テーマを決めて料理を楽しむだけで、家族全員が笑顔になれるひとときを共有できるでしょう。
また、短時間でも一緒に食事を取る習慣を作ることが、家族全員で集まるきっかけになります。
忙しい平日でも、朝食やお茶の時間を共有するだけで一体感が生まれるはずです。
さらに、家事を分担することで食事前後の時間を共有する工夫も紹介しました。
配膳や片付けを一緒に行うことで、自然な会話が生まれ、家族の関係がより親密になるでしょう。
「全員揃って食事をすることが難しい」という悩みを抱えている家庭は多いですが、今回ご紹介した方法を試すことで、少しずつ家族全員で食卓を囲む機会が増えるはずです。
忙しい毎日の中でも、家族全員が心を通わせる時間を大切にすることが、豊かな暮らしへの第一歩です。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2025年1月11日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）
