「今日は簡単でいいよ」――そんな言葉をもらってホッとしたのも束の間、いざ手抜き料理を出したら「これだけ？」と夫からの一言。
「簡単でいいって言ったのに…」とモヤモヤした経験はありませんか？
共働きで子育てをしていると、毎日の食事作りは少しでも楽をしたいもの。
忙しい中で料理をする大変さをわかってほしい、けれど「手抜き＝悪いこと」と思われるのは辛いですよね。
今回は、そんな「手抜きご飯と夫のモヤモヤ」をスッキリ解消するためのアイデアを紹介します。
夫が手抜き料理に不満を持たないようにするコツや、夫婦で「簡単なご飯」に納得できる方法が詰まっています。
たとえば、夫の好きな食材を使って満足度を上げる工夫や、手抜きが「悪いことじゃない」と伝える方法など、日常で簡単に試せるアイデアを豊富にご紹介。
毎日の料理にちょっとした変化を加えるだけで、「これだけ？」が「美味しいね！」に変わるかもしれません。
頑張りすぎずに料理を続けるために、夫婦でうまくバランスを取るヒントをぜひ見つけてくださいね。
手抜き料理に夫が文句を言う理由と対策
1.「簡単でいい」の基準を具体的に確認する
「簡単でいいよ」と言われたからパスタだけにしたのに、「え、これだけ？」と言われるとガッカリしますよね。
食事の支度を簡単に済ませたい時こそ、「簡単」の基準を具体的にすり合わせることが大切です。
たとえば、「簡単にするけど、おかずは一品でいい？それともスープが欲しい？」と、ざっくりと選択肢を出して確認しておくと、後から「思ってたのと違う」と言われるのを防げます。
「ご飯と冷奴でいい？」と具体的に例を出してみるのも効果的です。
夫が「もう少しボリュームが欲しいな」と言えば、「じゃあ焼き魚を追加するね」と、手間を最小限に抑えつつ満足度を上げられます。
また、夫が「なんでもいい」と言った時は、「じゃあ冷凍餃子とご飯だけでいい？」と思い切ったメニューを提案してみるのもおすすめです。
実際にそれで済ませた結果、物足りなさを感じたら、「だから簡単ってどれくらい？」と具体的に聞き出せます。
夫自身も「簡単でいい」の曖昧さに気づくきっかけになります。
「簡単でいい」は言葉にするとシンプルですが、人によって基準が異なります。
お互いの考えを少しずつすり合わせていくことで、日々の食事作りがスムーズになります。
2.メニューのレパートリーを増やす
「簡単にしていい」と言われたのに文句を言われるのは、「簡単＝手抜き」と思われることが原因です。
これを防ぐには、手軽さと満足感の両立がポイントになります。 メニューのレパートリーを増やしておけば、短時間で作れるのに見栄えが良い料理が増え、夫からの不満を減らせます。
たとえば、「レンジで作れる親子丼」「炊飯器で作る炊き込みご飯」「包丁不要のカット野菜を使った焼きそば」など、工程が少ないメニューを複数ストックしておくことで、時短しながら「ちゃんとした料理」に見せられます。
これらは準備が楽でも、盛り付け次第でボリューム感が出るため、手抜き感を払拭できます。
さらに、作り置きの常備菜や冷凍ストックを活用して「主菜＋副菜」の構成を作ると、少ない手間で満足感がアップします。
冷凍の唐揚げにミニトマトやレタスを添えたり、作り置きのひじきを出すだけで、「手を抜いた感」がなくなります。
「手間をかけなくてもこれだけできる」というメニューがいくつかあると、夫からの「これだけ？」という言葉が減ります。
シンプルなメニューの幅を広げて、負担を軽くしながら満足感のある食卓を目指しましょう。
3.夫に「簡単メニュー」を一緒に考えてもらう
「簡単でいい」と言われたからパパっと済ませたのに、「これだけ？」と言われる。
そのギャップをなくすためには、「簡単メニュー」を夫と事前に決めておくことが最も効果的です。
あらかじめ「これならOK」というメニューをリスト化しておけば、悩まずに済みますし、余計なストレスも減ります。
たとえば、夫に「簡単でいいって言うけど、どこまで簡単がOK？」と聞き、「うどん＋冷奴」「炒飯＋スープ」といった具体的な組み合わせを一緒に考えておくことで、手抜きに対する不満を未然に防ぐことができます。
夫に「1品だけの日と2品欲しい日、どっちが多い？」と確認しておくのも良い方法です。
冷蔵庫に「簡単メニューリスト」を貼っておくのもおすすめです。
「これから選んでね」と夫に見せれば、食事の準備がラクになります。
さらに、「リストにないものは買い足しになるよ」と伝えれば、夫が自らリストの中から選ぶことで文句が出にくくなります。
食事作りは毎日のことだからこそ、「簡単」の基準をすり合わせておくことで、準備にかかる負担が大きく減ります。
忙しい日々を少しでも楽にするために、ぜひ夫と一緒に考えてみましょう。
4.手抜き感を隠す「盛り付け」にこだわる
手軽に済ませた日の料理でも、「見た目を整えるだけ」で夫の満足度がぐっと上がります。
簡単な料理ほど、盛り付けの工夫が効果的です。
手抜き感を隠して「しっかり作った感」を演出することで、「これだけ？」という言葉を防ぐことができます。
たとえば、レトルトカレーでも、白いお皿にライスをドーム型に盛り、付け合わせにレタスやトマトを添えるだけでカフェ風になります。
冷凍餃子や焼き魚も、ワンプレートに小鉢を添えたり、スープを加えると立派な定食に見えます。
さらに、ご飯を三角に盛り付けたり、パセリを振るだけでも「ひと手間」感が演出できます。
盛り付けのポイントは、「空間を意識すること」です。
料理をお皿いっぱいに広げるのではなく、余白を活かして少しコンパクトに盛るだけで品よく見えます。
また、小さな器に副菜を少し盛り付けて「品数が多く見える工夫」も効果的です。
たとえば、冷奴やサラダを小鉢に分けて並べるだけで、一汁三菜風の雰囲気が出せます。
「簡単でいい」と言われても、ちょっとした盛り付けの工夫で、食卓の雰囲気が変わります。
頑張りすぎなくても、見た目にこだわるだけで「しっかりご飯」の印象を与えることができます。
忙しい日こそ、盛り付けで気分を上げてみましょう。
5.市販の冷凍食品やレトルトを活用する
冷凍食品やレトルトは、手抜きのように見えて実は家事の効率を劇的に上げる便利なアイテムです。
共働きの忙しい日々で、毎日一から料理を作るのは非現実的です。
夫が「簡単でいいよ」と言ったら、迷わず冷凍やレトルトを活用しましょう。
たとえば、冷凍うどんに温泉卵とめんつゆをかければ「ぶっかけうどん」の完成です。
レトルトカレーも、茹でた野菜をトッピングするだけで、手軽なのに手間をかけたような仕上がりになります。
焼き魚が食べたい日には、スーパーで売られている「焼くだけ冷凍魚」をフライパンで焼くだけで、メインディッシュが完成します。
さらに、冷凍パスタや炒飯を活用し、「一品では物足りない」と思うならインスタントスープやサラダを加えて定食風にするのもおすすめです。
これだけで食卓が整い、「簡単でいいよ」のラインを満たすことができます。
冷凍食品やレトルトは、調理の時短だけでなく「片付けが楽になる」という大きなメリットもあります。
時短を意識しつつ、充実した食卓を演出できるので、積極的に使いましょう。
無理せず、美味しく、ラクに。これが毎日の料理を続けるコツです。
6.夫にも一品作らせる習慣をつける
夫が「簡単でいいよ」と言いながら、手抜き料理に不満を漏らす場合は、「料理の大変さを実感してもらうこと」が解決への近道です。
そのためにおすすめなのが、夫にも一品作ってもらう習慣をつけること。
少しの経験が、「簡単でいい」と言うことの重みを理解させるきっかけになります。
たとえば、「今日は私がメインを作るから、副菜をお願いしてもいい？」と軽く頼んでみましょう。
「サラダだけでいいよ」「味噌汁をお願い」とシンプルなものから始めると、負担が少なく参加しやすくなります。
料理が得意でなくても、カット野菜を買ってきて盛り付けるだけ、インスタントのスープを温めるだけでもOKです。
自分で準備した一品が並ぶことで、食卓への貢献度が増し、満足感を感じるようになります。
この積み重ねが、「簡単に済ませていいよ」と言った手軽な料理にも、「それなりの労力がある」という気づきにつながります。
夫自身が少しでも関わることで、「これで十分」「意外とこれで満足」と感じるようになり、不満が減るでしょう。
お互いが協力し合う食卓は、気持ちのすれ違いも減り、温かい雰囲気が生まれます。
7.「頑張った日」と「手抜きの日」を分ける
料理の負担を減らすためには、「頑張る日」と「手抜きの日」を明確に分けることが、効率的な方法です。
夫が「簡単でいいよ」と言っても、実際に手抜きすると文句を言うケースでは、このルールが特に役立ちます。
具体的には、「週末は手の込んだ料理」「平日は簡単メニュー」といったスケジュールを家族と共有します。
たとえば、月曜日は「炒飯＋スープ」、木曜日は「パスタ＋サラダ」といったシンプルな献立に固定するだけで、「簡単＝手抜き」というイメージを防げます。
また、冷凍食品を活用する日を週に2回設け、「今日は冷凍食品デー」と事前に伝えておくことで、手抜き感が軽減されます。
さらに、「頑張る日」を週に1回設定し、その日は少し豪華なメニューを用意します。
たとえば、金曜日に「ハンバーグプレート」「揚げ物セット」などボリュームのある食事を作り、他の日は簡単に済ませるという流れを作ります。
夫が「今日は豪華だね」と感じる日があると、「手抜き日」が対比で許容されやすくなります。
8.料理の手間を可視化する
料理の手間を可視化することで、夫が「簡単でいいよ」と言いながら手抜きに文句を言う状況を和らげることができます。
家事の大変さは、目に見えないからこそ伝わりづらいものです。
そこで、日々の食事作りのプロセスを少しだけ見えるようにすることで、「簡単」の基準を夫にも共有してもらいやすくなります。
たとえば、「今日は30分以内で作るからこれね」「今日は手間がかかるけど、このメニューにするよ」とあえて調理時間を伝えるのが効果的です。
「ハンバーグは1時間かかるけど、親子丼なら15分だよ」と言葉にするだけで、選ぶメニューの価値が変わります。
実際に夫が「簡単でいいよ」と言った時も、「これなら15分でできるけど、味噌汁つける？」と確認することで、お互いの期待値がずれにくくなります。
さらに、調理中に「今、野菜切ってるよ」「あと煮込むだけ」とさりげなく作業を伝えることで、夫が「簡単なはずなのに意外とやることがあるんだな」と気づくきっかけになります。
無理なく続けられる方法として、「料理中の実況」を意識するとよいでしょう。
手間を可視化することで、「簡単」がどの程度なのかが夫にも伝わります。
料理が仕上がるまでの流れを見せるだけで、「簡単でいいよ」と言う言葉が、もう少し思いやりのあるものに変わるかもしれません。
9.夫の好きな食材や料理を取り入れる
夫が「簡単でいいよ」と言いながらも、いざ手抜き料理を出すと文句を言う場合は、夫の好きな食材や料理を意識して取り入れることで、満足度を上げることができます。
手を抜いても、夫の好みに合えば「これならいいか」と思ってもらいやすくなるからです。
たとえば、冷凍食品やレトルトを使う日でも、夫の好きな食材を加えるだけで特別感が出ます。
レトルトカレーに焼いたチキンを乗せたり、冷凍チャーハンに卵や青ネギを足して仕上げるだけで、味の変化を楽しめます。
夫の「好き」が少し入っているだけで、「これ、いいね」と言わせることができます。
さらに、「今日は夫の好きなハンバーグがメインだけど、レトルトを使うね」と一言添えるだけで、夫も「手抜きだけど好きなものだからいいか」と前向きに受け入れやすくなります。
好物が入っていると、自然と「手抜き感」が薄れるのです。
忙しい毎日で手を抜きたいときこそ、夫の好きな味をちょっと意識して取り入れるだけで、料理の手間は変わらずに満足度がアップします。
お互いが気持ちよく過ごせる工夫として、無理のない範囲で夫の「好き」を活用してみましょう。
10.「手抜きが悪いわけじゃない」と伝える
手抜きが悪いわけではないことを夫に伝えるだけで、料理に対する罪悪感がぐっと減ります。
毎日の食事作りは想像以上に負担がかかるものです。
「簡単でいいよ」と言われても、いざ手を抜くと文句を言われるのは辛いもの。
そんな時こそ、「手抜きは家事を続けるために必要な工夫なんだよ」とさりげなく伝えてみましょう。
たとえば、「今日は忙しいからレトルトカレーだけど、その分明日は頑張るね」と言うだけで、「手抜き＝悪いこと」ではなく「状況に応じた判断」と受け止めてもらいやすくなります。
また、「これもちゃんと作るのと同じくらい大切な手順なんだよ」と言い換えるだけで、手抜きに対する印象が変わります。
さらに、「手を抜くことで、時間ができたから子どもと遊べたよ」「片付けが早く済んだから一緒にテレビが見られるね」と、手抜きが生むメリットを強調すると、夫も「なるほど」と納得しやすくなります。
手抜きが「余裕を生む方法」であることを伝えれば、夫の理解も深まりやすいでしょう。
無理をせず、「今日はこれで十分だよ」と言える関係を築くことで、家事へのプレッシャーが軽くなります。
「手抜きは愛情の形のひとつ」ということを共有し、夫婦で協力し合える環境を作っていきましょう。
まとめ
毎日の料理作りは、共働きや子育てで忙しい30代主婦にとって大きな負担です。
「簡単でいいよ」と夫に言われても、手抜き料理に対して不満を漏らされると、やる気が削がれてしまいます。
ですが、この悩みは少しの工夫で解消できます。
ポイントは、「手抜きは悪いことではない」と伝えること、夫の好きな食材を取り入れること、そして夫にも一品作らせる習慣をつけることです。
手抜きの日も特別感を演出することで、夫の満足度が上がり、不満が減るでしょう。
レトルト食品や冷凍食品も、ちょっとした具材を加えるだけで手抜き感が薄れます。
また、「頑張る日」と「手抜きの日」をあえて分け、事前に夫と共有するのも効果的です。
簡単なメニューをあらかじめ決めておけば、「今日はこれでいい」と納得してもらいやすくなります。
お互いの認識をすり合わせることで、「簡単でいいよ」という言葉がもっと温かいものに変わるかもしれません。
家庭の食卓は、無理をせず、家族みんなで作るものです。
手抜きが愛情の形のひとつであることを共有し、無理のない食事作りを目指しましょう。
日々の負担が少しでも軽くなり、穏やかな気持ちで料理が楽しめるようになることを願っています。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2024年12月29日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）
