産後におすすめの宅配弁当を紹介します。
産後太り解消にピッタリの低糖質タイプから、授乳の体力回復に効果的な栄養バランス満点の宅配弁当まで、人気の冷凍弁当を厳選。
赤ちゃんのお世話で食事がままならない方、空腹に耐えられずついつい食べすぎてしまう方必見です。
2020年産後ママに最もおすすめの宅配弁当「ママの休食」
ママの休食は、「かんばりすぎママに、栄養と休養を」がコンセプトの、妊娠中、産後ママさんのために誕生した宅配弁当です。
ひよこクラブでも「妊娠中、産後ママさんにおすすめのサービス」として掲載されている人気サービスで、SNSでも「ママ休」のネーミングで高い支持を集めています。
| 料金（定番メニュー） | 3920/4食 |
| 1食あたり | 約980円 |
| おかず品数 | メイン1品、サイド3～4品、国産のごはん |
| 送料 | 初回無料（2回目780～） |
| 定期注文特典 | 最大12％OFF |
| 容器サイズ | 23.0cm(横)×17.0cm(縦)×3.1cm(高さ) |
| プラン変更、スキップ、解約 | 次回お届け予定日の“5営業日前”まで |
| 賞味期限 | 商品製造日から1年間 |
| 支払い方法 | クレジットカード、Amazon Pay、後払い決済、キャリア決済 |
ライフステージに応じたメニュー
ママの休食では、
- 妊娠中
- 育児ママ
- 子育てママ
という3つのライフステージに応じたメニューを選ぶことができます。
たとえば、産後ママのメニューでは、たんぱく質、亜鉛、葉酸、ビタミンB群などを豊富に含むメニューをラインナップ。
必要な時に必要な栄養素を摂ることができるので、産後の体力回復はもちろんのこと、母乳の質にも良い影響を与えてくれます。
また、食べるだけでNG食材を避けることができるのも、大きなメリット。
とくに、不安を感じることが多いはじめての妊娠、出産の時には、食生活の心強いサポートになってくれます。
産婦人科医、管理栄養士に健康相談できる
ママの休食を利用すれば、産婦人科医や管理栄養士に健康相談することができます。
妊娠中や出産後は、体重の急激な変化や食生活など、いろいろな不安や悩み事があるもの。
しかし、専用相談LINEで気軽に専門家に相談することができれば、悩みやストレスを一人で抱え込んでしまうこともありません。
女性好みのメニュー
ママの休食の宅配弁当は、レンジでチンするだけで、すぐ温かい食事を用意することができます。
メニューは管理栄養士監修で、栄養バランス抜群なのはもちろんのこと、彩り豊かでいろいろなおかずをちょっとずつ食べることができる女性好みのメニューに仕上がっています。
また、糖質が気になっている方でも安心して食べられるよう、市販のお弁当に比べご飯は少なめ。
オシャレなメニューが多いので、お皿に盛り付けたら、さらにテンションUPです。
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宅配弁当の選び方
宅配弁当選びに何を求めているかは、ライフスタイルや価値観によって大きく異なります。
「ダイエットしたい」、「食生活を改善したい」、「安いものがいい」など、選ぶ基準もさまざまです。
ここでは、多くの人が宅配弁当選びで重要視するポイントを紹介していきます。
カロリー、塩分、糖質などを確認する
宅配弁当選びの重要ポイントになるのが、宅配弁当のカロリーや糖質、塩分などです。
産後検診などでは、健康を維持するため、医師からカロリーや塩分を制限した食事をするように指導されることがあります。
また、母乳の質を落とすことなく産後ダイエットを成功させるためには、栄養バランスにも注意する必要があります。
宅配弁当メーカーでは、摂取カロリーや糖質、塩分などを制限した制限食を、目的にあわせて複数用意しています。
また、管理栄養士お墨付きのおまかせコースなどを利用すれば、食べ続けるだけで栄養バランスの整った食生活を実現することができます。
宅配弁当を選ぶときは、公式サイトに掲載されているカロリーや糖質、塩分をチェックして、適切な栄養成分を摂ることができるか、積極的に摂るべき栄養素が含まれているかなどを確認しましょう。
なお、ダイエットにおすすめの宅配弁当は「【痩せる宅配弁当】ダイエットにおすすめ低糖質宅配弁当7選｜人気宅配弁当の糖質量をランキング紹介」、減塩におすすめの宅配弁当は「【美味しく減塩】高血圧の方におすすめの宅配減塩弁当14選｜人気の減塩弁当を徹底比較」で、それぞれ詳しく紹介しています。
送料無料条件をチェック
少しでも、料金を安くしたいなら、送料無料条件を確認しましょう。
宅配弁当メーカーでは、「○円以上で送料無料」や「定期配送で送料無料」など条件によって送料が無料になる特典を用意しています。
その一方で、無条件で送料無料になったり、すべての条件で送料が必要になるケースもあります。
宅配弁当の利用料金は、送料を含めた総支払い金額で比較し検討したいものです。
気になる宅配弁当メーカーが複数ある場合、送料無料条件は宅配弁当を選ぶ上で有効な選定基準となるでしょう。
参考情報
ごはんが注文できるかを確認する
はじめて宅配弁当を注文する時、気をつけたいのが「ごはん」の存在です。
ほとんどの宅配弁当は、おかずのみでごはんはセットになっていないため、コンビニ弁当と同じようにごはんがセットのお弁当が必要な方は、別売りのごはんを注文する必要があります。
とはいえ、宅配弁当には、ご飯やみそ汁などのサイドメニューを取り扱っていないメーカーもあるため、ごはんやみそ汁の有無についてはチェックしておくといいでしょう。
また、ごはんやみそ汁だけでなく、スイーツやパンなどサイドメニューが充実しているメーカーもあります。
ダイエットや糖質制限を無理なく楽しく続けるためには、宅配弁当以外のメニューも積極的に利用するのがおすすめです。
なお、ごはん付きの宅配弁当については、「【徹底比較】ご飯付き宅配弁当おすすめ9選｜人気の宅配弁当を価格順にランキング紹介」で詳しく紹介しています。
参考情報
冷凍庫にいくつ入るかを確認する
宅配弁当を安くするために、まとめ買いは効果的な方法のひとつですが、まとめ買いする際には冷凍庫の容量をチェックしましょう。
宅配弁当のパッケージは、思った以上に場所をとります。
このため、冷凍庫の容量を確認しておかないと、宅配弁当が冷凍庫に入りきらない事態になる可能性があります。
一般的なサイズの冷凍庫なら、10個前後まとめて保管できますが、常に冷凍食品やアイスなどで冷凍庫がパンパンになっているのであれば、注意が必要です。
なお、冷凍庫が常にパンパンな場合には、リビングや寝室用として小型冷凍庫を購入する方法もあります。
黒やウッド調の落ち着いたデザインのおしゃれな小型冷凍庫なら、リビングや寝室用インテリアの統一感を損なうこともなくマッチします。
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2020年産後におすすめの宅配弁当
ここからは、ママの休食以外の産後ママにおすすめの宅配弁当を紹介していきます。
ナッシュ
ナッシュは、高たんぱく、低糖質が人気の宅配弁当です。
ナッシュの宅配弁当は、見た目もカラフルで、ダイエットはもちろんのこと、美ボディを維持したい女性から圧倒的な支持を集めています。
| 料金（定番メニュー） | 3880/6食（22.7グラム以下、糖質90%オフ） |
| 1食あたり | 約647円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約162円 |
| 低カロリー食 | - |
| 減塩食 | - |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | - |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 定期注文特典 | 最大12％OFF |
| 容器サイズ | 縦が17センチ、横20センチ、高さ4センチ |
| ごはん | リゾット、パン |
| みそ汁 | スープ |
| スイーツ | ドーナツ、ロールケーキ |
糖質、たんぱく質、塩分、カロリーが分かるメニューを1品づつ選べる
ナッシュでは、「糖質30グラム以下、塩分2.7グラム以下、高たんぱく質」という痩せたい女性に嬉しい基準をクリアした、50種類以上のメニューを常時提供。
そして、メニューの詳細ページでは、糖質、カロリー、たんぱく質、脂質、食物繊維、塩分などはもちろんのこと、アレルギーに関する情報もひと目で確認することができます。
冷凍弁当は、あらかじめメニューが決まっていることが多いのですが、ナッシュは70種類以上の豊富なメニューの中からお好みのメニューをチョイスすることが可能。
食材フィルタ機能を利用して苦手な食材を除外したり、糖質やカロリーの低い順に並び替えができるなど、メニュー選びがしやすいホームページ機能も産後太りが気になる方にとっては、見逃せないポイントです。
甘いものが食べられる「低糖質スイーツ」
ナッシュでは、通常の冷凍弁当の他にロールケーキやドーナツなどのスイーツを注文することができます。
もちろん、スイーツも低糖質。
たとえば、人気で売り切れる続出のロールケーキプレーンの糖質は、なんと4.7グラム。
某大手コンビニのロールケーキの糖質は19.8グラムなので、4個食べてもコンビニのロールケーキよりも低糖質で、ダイエット中でも罪悪感を感じることなくスイーツを楽しむことができます。
サイドメニューもオシャレ
一般的な冷凍弁当メーカーのサイドメニューといえば、ごはんやみそ汁ですが、ナッシュではリゾットやパン、スープなど女子が喜ぶサイドメニューが充実しています。
リゾットやスープは、普通の冷凍弁当に飽きた時や、食欲があまりない時の食事として大活躍してくれます。
気になる糖質も、たとえば、人気の黒ゴマチーズリゾットは27.2グラムと、白ごはんお茶碗1杯の半分以下。
さらに、たんぱく質は13.1グラムで白ごはんお茶碗1杯の4倍以上と、糖質を押さえながら、たんぱく質タップリの食生活を実現することができます。
食宅便
幼稚園や保育園の給食サービスを手掛けている日清医療食品の宅配弁当ブランド「食卓便」
日清医療食品には、約9000名の管理栄養士・栄養士が在籍し、管理栄養士や栄養士が監修したメニューは、累計販売数4000万食を突破する人気サービスです。
| 料金（定番メニュー） | 3,630円/7食 |
| 1食あたり | 約519円 |
| おかず品数 | 5種類 |
| おかず1品あたり | 約104円 |
| 低カロリー食 | 400キロカロリー以下（ごはん100g含む） |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | 歯ぐきでつぶせる固さ |
| 低糖質食 | 糖質10グラム以下 |
| 低たんぱく食 | たんぱく質13グラム以下 |
| 送料 | 390円 |
| 定期注文特典 | ポイント2倍 |
| 容器サイズ | 縦218㎜×横164㎜×高さ27㎜ |
| ごはん | 白飯、低たんぱく質ご飯、低G1ご飯、もち麦ご飯 |
| みそ汁 | フリーズドライのみそ汁 |
| スイーツ | ✖ |
400種類以上のメニュー
食卓便では、常時400種類以上のメニューが提供されています。
- 約20品目が入った栄養バランス満点メニュー
- 味しっかりなのに塩分控えめ
- 和洋中、飽きのこない多彩なメニュー
で、産後の身体つくりを強力にサポートしてくれます。
また、旬の食材を使った限定メニューも人気の1品。
おかずも5品で、いろんなものを少しずつ食べたい方におすすめの宅配弁当です。
糖質10ｇ以下の低糖質セレクト
食宅便は、医療介護施設の食事サービスシェアNo.１の日清医療食品が運営するサービスのため、糖質制限食も充実しています。
食宅便の低糖質メニュー「低糖質セレクト」は、1食あたりの糖質を10グラム以下に抑えたメニューで、糖質15グラム以下が多い低糖質メニューの中では群を抜いています。
しかも、低糖質セレクトは、7種類のラインナップから好きなメニューを選ぶことも可能。
これだけ豊富な低糖質メニューがあれば、飽きることなく糖質制限を続けることができます。
選べる2種類の低カロリーコース
食宅便には、「カロリーケア1200」と「カロリーケア1600」という2タイプの低カロリーメニューがあります。
カロリーケア1200は「1食あたりのカロリーが約400キロカロリー（ごはん100グラム含む）」、カロリーケア1600は「1食あたりのカロリーが約530キロカロリー（ごはん150グラム含む）」にそれぞれカロリー調整されているので、必要な摂取カロリーに応じて最適なコースを選ぶことができます。
◆参考：授乳中の摂取カロリーはどれくらいが理想？母乳に必要な栄養素は？
低カロリーメニューとはいえ、おかずの品数やメニューのバリエーションは、その他の食宅便のメニューと同じ。
満腹感や食べる楽しみを味わいながらカロリーコントロールができれば、職場復帰に向け体型や体重を整える準備をスムーズに行うことができます。
ごはんやみそ汁も注文可能
宅配弁当の多くは、おかずのみのセットでごはんが無いのが当たり前。
しかし、食宅便では通常のセットメニューに、お好みでごはんやみそ汁を付けることができます。
しかも、ごはんは100グラムと150グラムの2種類から、糖質やカロリー量の応じて自由に組み合わせることが可能。
通常のごはんの他に、低たんぱく質ごはんや低G1ごはん、フリーズドライのみそ汁は減塩タイプと、痩せたい女性にとってうれしい組み合わせにすることもできます。
わんまいる
湯せんするだけで、国産100パーセントの食事が食べられる「わんまいる」
楽天ランキング1位やたまごクラブひよこクラブにも掲載されたことのある宅配弁当で、累計販売160万食の「健幸ディナー」は、共働き世代に人気の情報サイトの「味に関する評価」で第１位を獲得しています。
| 料金（定番メニュー） | 4260円/5食 |
| 1食あたり | 約852円 |
| おかず品数 | 3種類 |
| おかず1品あたり | 約284円 |
| 低カロリー食 | - |
| 減塩食 | - |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | - |
| 送料 | 935円（北海道、沖縄、一部離島2145円） |
| 定期注文特典 | 13％割引 |
| 容器サイズ | 縦25センチ、横20センチ、厚み1.5センチ |
| ごはん | △（丼、寿司、いなり等） |
| みそ汁 | ○ |
| スイーツ | ✖ |
国産食材100％の安心感
わんまいる最大の特徴は、「国産100パーセントの手作りおかず」ということです。
国内工場で製造をしている宅配弁当メーカーは少なくありませんが、国産食材100パーセントの宅配弁当は、今回紹介するメーカーの中でもわんまいる1社だけです。
内臓が未熟でデリケートな赤ちゃんだからこそ、質のいい母乳にはこだわりたいもの。
国産100パーセント、しかも合成着色料、合成保存料不使用で、ワンランク上の安全性が人気のわんまいるなら、安全で栄養たっぷりの母乳を飲ませるための健康的な食生活を強力にサポートしてくれます。
平均400キロカロリー以下、塩分3.5グラムのヘルシーメニュー
わんまいるのメニューは、平均400キロカロリー以下、塩分3.5グラム未満のヘルシーメニューです。
ヘルシーメニューとはいえ、味付けや風味、材料の切り方まで老舗の惣菜専門店など専門店のプロによって指導されているため、80パーセント以上の高い満足度を達成しています。
また、わんまいるでは、肉や魚はふっくら、野菜のシャキシャキ感を感じてもらうため、レンジではなく湯せんによる解凍で美味しさを追求。
湯せんにこだわることで「これ、ホントに冷凍なの？」と驚くほどの美味しさを実現しています。
食べられなくても安心
わんまいるのお惣菜は、それぞれ個装梱包されています。
個装梱包されているので、食欲があまりない時には、そのまま冷凍庫で保存し、別の日のおかずや旦那さんの晩酌のおつまみとして使うことができます。
また、できたてを真空パックされている専用袋は、一般的にトレイに比べスリムでかさばることなく出し入れも簡単。
クルクルっと丸めることができる専用袋は、ゴミを減らす効果も期待できます。
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品大手のニチレイフーズが提供する宅配弁当です。
冷凍食品大手のニチレイフーズが運営しているサービスらしく、とにかくコースや品数が多いところが特徴で、見ているだけで楽しくなる季節限定メニューや数量限定メニューなども充実しています。
| 料金（定番メニュー） | 5500円/7食（税込） |
| 1食あたり | 約786円 |
| おかず品数 | 5種類 |
| おかず1品あたり | 約157円 |
| 低カロリー食 | メニューはあるが具体的な規格なし |
| 減塩食 | メニューはあるが具体的な規格なし |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | メニューはあるが具体的な規格なし |
| 低たんぱく食 | メニューはあるが具体的な規格なし |
| 送料 | 800円（5000円以上で送料無料） |
| 定期注文特典 | ポイント3倍 |
| 容器サイズ | タテ16.4センチ * ヨコ20.0センチ * 高さ4.3センチ |
| ごはん | ○ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
女性向けメニュー「ウーディッシュ」
ニチレイフーズダイレクトには、「ウーディッシュ」と呼ばれる女性向けコースがあります。
ウーディッシュのカロリーは、ごはんがセットで320キロカロリー。
ごはん付きで320キロという低カロリーなら、体重を元に戻したいと考えている方でも、安心して食べることができます。
しかも、ウーディッシュは20品目以上の食材が使われていて、見た目もとっても華やか。
いろんなものをちょっとずつ食べたいという女性心理を表現した宅配弁当です。
旦那さんも満足「パワーデリ」
ニチレイフーズダイレクトには、ガッツリ食べたい男性向けのメニューも充実しています。
その代表格が、主菜2品のパワーデリ。
ポークジンジャー+チキンステーキやバターチキンカレー+オニオンソースハンバーグなど、たんぱく質25グラム以上の豪華メニューで、食べ応えと満足感を味わうことができます。
産後はキッチンに立てる時間が限られてしまうもの。
そんな時、冷凍庫にパワーデリがあれば、旦那さんの食事をサッと用意することができます。
食欲を刺激する期間限定メニュー
ニチレイフーズダイレクトには、旬の食材を使った季節限定メニューや、お得な数量限定メニューがあります。
たとえば、夏のあじわい7食コースでは、熊本県産の初夏トマトを使ったグリルチキンや、北海道産ジャガイモきたあかりを使ったハンバーグセットなど、数量限定ではありますが旬の食材を楽しむことができます。
また、福袋と呼ばれる人気セットは、定番メニューのセットが特別価格で大放出。
たとえば、ウーディッシュの福袋では通常7,905円のセットが約14パーセントオフの6,800円、しかも送料無料と、とってもお得に手に入れることができます。
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、食事制限に定評のある宅配弁当メーカーです。
宅配食をお届けするだけでなく、普段のお食事も含めたトータルサポーターをモットーに、日々の食生活での不安や悩みにも、常駐している管理栄養士が気軽に相談にのってくれます。
| 料金（定番メニュー） | 4600円/7食 |
| 1食あたり | 約657円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約164円 |
| 低カロリー食 | 240キロカロリー以下 |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | やわらかダイニングにて提供 |
| 低糖質食 | 糖質15グラム以下 |
| 低たんぱく食 | たんぱく質10グラム以下 |
| 送料 | 700円（初回無料） |
| 定期注文特典 | 送料半額（350円） |
| 容器サイズ | 縦15センチ×横20センチ×高さ4センチ |
| ごはん | カロリーオフごはん |
| みそ汁 | トクホみそ汁 |
| スイーツ | ✖ |
管理栄養士お墨付きのメニュー
ウェルネスダイニングのメニューは、管理栄養士が栄養バランスを考慮しながら献立づくりをし、国内の工場でひとつひとつ手作りで作られています。
制限食だと味気なく感じてしまうことが多いのですが、ウェルネスダイニングでは塩分を調整しながらもダシや香辛料を使用することで、制限食だと感じさせない味付けを実現しています。
しかも、緑、赤、黄、3食の食材を取り入れ、急速冷凍で食材本来の色を保つなど美味しく見せる工夫も、制限食に定評のある宅配弁当メーカーならではの特徴。
もし、産後ダイエットなどで糖質制限やカロリー制限をしたいと考えている場合には、常駐している管理栄養士に相談することもできます。
初回送料無料
ウェルネスダイニングは、初回送料無料で利用することができます。
初回送料無料なら、おためし感覚で注文し、味付けや量など実際に食べてみないと分からないポイントを、実食して確認することができます。
また、2回目以降も定期お届けを利用すれば、1回あたり半額の350円で利用可能。
たとえば、14食セットを注文した場合、1食あたり25円という低送料で、ウェルネスダイニングを利用することができます。
サイドメニューが充実
ウェルネスダイニングでは、カロリーオフごはん、トクホのみそ汁など、食事制限を成功させるためのサイドメニューが充実しています。
とくに、カロリーオフごはんは、普通のごはんと変わらない美味しさなのに、糖質22パーセントオフ、カロリー23パーセントオフという産後ダイエットをしたい方にうれしい特徴をもっています。
その他にも、1杯で半日分、15種類以上の野菜が摂れる「ベジ活スープ食」など、野菜不足を解消するオリジナルメニューも充実。
授乳中のママは母乳分泌により、空腹に耐えられず食べる量が多くなってしまうことがあります。
そんな時、ウェルネスダイニングのヘルシーなサイドメニューは、糖質やカロリーを減らしつつ満腹感を与えてくれるでしょう。
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトは、高齢者食宅配市場で9年連続売上シェアNo.1のワタミの宅食が提供する宅配弁当です。
これまでワタミといえば冷蔵弁当がメインでしたが、長年冷蔵弁当で培った経験とノウハウにより、冷凍弁当でもリーズナブルな価格と美味しさを実現しています。
| 料金（定番メニュー） | 4667円/7食 |
| 1食あたり | 約667円 |
| おかず品数 | 5種類 |
| おかず1品あたり | 約133円 |
| 低カロリー食 | - |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | - |
| 送料 | 800円 |
| 定期注文特典 | 10％割引 |
| 容器サイズ | 縦23センチ×横16センチ×高さ3センチ |
| ごはん | ○ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
1食390円の「ちゃんと家ごはん」
ワタミの宅食ダイレクトには「ちゃんと家ごはん」と呼ばれる1食390円の冷凍惣菜セットがあります。
ワタミの宅食には「子育て家族割」と呼ばれる人気サービスがありましたが、その宅配弁当版ともいえるサービスが、この「ちゃんと家ごはん」です。
1食390円とはいえ、おかずは3品で10品目以上の食材を使用するなど、ボリューム感や栄養バランスにも配慮。
栄養管理士お墨付きの日替わりメニューは、赤ちゃんのお世話でゆっくり食事をとれない産後ママにとっては力強い存在です。
定期購入で10％割引
ワタミの宅食ダイレクトには、定期購入で10パーセント割引になるお得なサービスがあります。
さきほど紹介した「ちゃんと家ごはん」も、定期購入すれば「390円→343円」と10パーセントの割引が適用。
さらに、3回目のお届けまで送料800円も割引になるので、3回利用すればトータル3,570円節約することができます。
気になるのがお休み（スキップ）や解約の手続きも、6日前までにお客様センターまで連絡すれば手続き完了。
定期購入を利用すれば、産後の体力回復に重要な栄養バランスの整った食事を、よりリーズナブルに実現することができます。
子どもが喜ぶメニューあり
ワタミの宅食ダイレクトには「キッズにおすすめセット」と呼ばれる子どもが喜ぶメニューがあります。
唐揚げやチキンハンバーグ、味噌カツなど子どもが大好きなメニューが目白押しで、二人目の出産で、上の子がいる場合におすすめです。
その他にも、ガッツリ食べたい方におすすめのお肉メインセットや、魚好きの方向けのお魚メインセットなど、好き嫌いや好みに合わせておかずをチョイスすることも可能。
好き嫌いや好みに合わせて選べるメニューなら、家族揃って宅配弁当を利用することもできます。
シンプルミール（ヨシケイ）
「とにかく安く！」利用したい方におすすめなのがシンプルミール。
ミールキット老舗メーカーのヨシケイが提供する宅配弁当でありながら、3食セットで1,030円という低価格を実現しています。
| 料金（定番メニュー） | 3980円/7食 |
| 1食あたり | 約569円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約142円 |
| 低カロリー食 | 240キロカロリー以下 |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | 歯茎でつぶせる固さ |
| 低糖質食 | 糖質15グラム以下 |
| 低たんぱく食 | たんぱく質10グラム以下 |
| 送料 | 無料 |
| 定期注文特典 | 毎回180円割引 |
| 容器サイズ | 縦15センチ×横20センチ×高さ3センチ |
| ごはん | ✖ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
1食あたり約343円の低価格
ミールキットの価格は、3食セットで1,030円。
つまり、1食あたり約343円で宅配弁当を利用することができます。
その他の宅配弁当に比べ、主菜1品+副菜2品と品数は少なめですが、栄養士が考えたメニューで和洋中とバリエーションも豊富。
さらに、初回限定特典を利用すれば、半額の1食あたり約172円で利用することができます。
送料無料
シンプルミールは、送料無料で利用することができます。
栄養士お墨付きのお弁当を送料無料で配達してもらえることは、体力の消耗が激しい産後直後の赤ちゃんママにとってはありがたい存在です。
しかも、夕食ネットと呼ばれるサービスを利用すれば、朝5時までに注文すれば、当日配達してもらうことも可能。
当日配達可能なら、育児疲れでついついインスタント食品や加工食品などに頼りすぎてしまうこともありません。
鍵付きあんしんBOXが利用できる
ヨシケイでは、無料で鍵付きあんしんBOXを貸し出ししてくれます。
鍵付きあんしんBOXがあれば、昼寝中のピンポンや授乳中の受け取りなどのトラブルを回避することができます。
また、宅配便のように再配達の手続きや、わざわざ玄関で受け取る必要がないのも、赤ちゃんのお世話で忙しい産後ママにとっては大きなメリット。
鍵付きなので、盗難やいたずらから大切な食材を守ってくれます。
メディカルフードサービス
宅配弁当の中でも、制限食のバリエーションに定評のあるのがメディカルフードサービス。
日本全国の病院や介護施設に食事を提供している制限食宅配サービスのパイオニア的存在で、総出荷数が600万食を突破する人気サービスです。
| 料金（定番メニュー） | 4520円/6食 |
| 1食あたり | 約753円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約188円 |
| 低カロリー食 | 200と240キロカロリー以下（2コース） |
| 減塩食 | 塩分1.7グラム以下 |
| やわらか食 | 歯茎でつぶせるやわらかさ |
| 低糖質食 | 糖質40グラム以下（ご飯セット） |
| 低たんぱく食 | たんぱく質10と16グラム以下（2コース） |
| 送料 | 無料 |
| 定期注文特典 | まとめ注文で割引あり |
| 容器サイズ | 17センチ×横21センチ×高さ3センチ |
| ごはん | ○ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
選べるカロリー制限食
メディカルフードサービスでは、「家庭でも簡単においしい制限食を」を実現するため、いろいろな制限食が提供されています。
体重や体型が気になる方向けの糖質制限食やカロリー制限食はもちろんのこと、血圧が気になる方向けの塩分制限食、栄養バランスを整えたいしたい方向けのバランス健康食など、出産で疲れた身体の回復を状態に合わせサポートしてくれます。
何を選んだらいいのか分からない方には、管理栄養士の無料相談サービスがおすすめ。
電話1本で、食生活に関する悩みを気軽に相談することができます。
送料無料
メディカルフードサービスの送料は、表示価格に含まれているため、送料無料、つまり商品代金のみ利用することができます。
宅配弁当メーカーの送料は700～800円が相場なので、もし月2回注文した場合、毎月1400～1600円の節約効果が期待できます。
さらに、まとめ注文すれば、1食あたりの価格を安くすることも可能。
たとえば、バランス栄養食を14食セットで注文すれば、7食セットに比べ1食あたりの価格を約7パーセントも安くすることができます。
食材の産地情報や放射能検査の結果を公表
メディカルフードサービスでは、食材の産地情報や放射能検査の結果などを毎週公開しています。
食材に関する情報が毎週公開されていることは、食品に対する安全性が確保されている証と考えることができるので、安全性にこだわりたい産後ママにとっては見逃せないポイントです。
また、カロリー制限食や塩分制限食などの制限食は、消費者庁が所管している「食事療法用宅配食品等栄養指針」をガイドラインとして製造。
医学的・栄養学的に厳しい規準をクリアした安全性の高い食事なら、毎日安心して食べ続けることができます。
まごころケア食
まごころケア食は、高齢者向け配食サービスを運営している1部上場企業「シルバーライフ」が運営する宅配弁当サービスです。
主菜1品、副菜3品の彩り豊かなメニューは、栄養管理士による監修、考案のもと、国内工場でひとつひとつ手作りされています。
| 料金（定番メニュー） | 3980円/7食 |
| 1食あたり | 約569円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約142円 |
| 低カロリー食 | 240キロカロリー以下 |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | 歯茎でつぶせる固さ |
| 低糖質食 | 糖質15グラム以下 |
| 低たんぱく食 | たんぱく質10グラム以下 |
| 送料 | 無料 |
| 定期注文特典 | 毎回180円割引 |
| 容器サイズ | 縦15センチ×横20センチ×高さ3センチ |
| ごはん | ✖ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
制限食が安い
まごころケア食では、塩分制限食やカロリー制限食など、6種類のコースが用意されています。
一般的なメニューに比べ手のかかる制限食は価格も高めの場合が多いのですが、まごころケア食の制限食は、他社の制限食と比べ圧倒的に安い価格で提供されています。
しかも、気になる塩分量やカロリーなどの基準は、他社と同じ。
カロリー制限や塩分制限ができる宅配弁当は数多くありますが、割安感という点では右に出るものはいません。
21食セットで21％割引
まごころケア食の料金は、注文数が増えれば増えるほど安くなります。
たとえば、人気No.1の健康バランスでは、7食セットでは1食あたり594円ですが、21食セットでは1食あたり470円と、21パーセント以上も安く購入することができます。
さらに、定期購入すれば、通常価格より180円割引の特典付き。
管理栄養士が考えたヘルシーメニューが500円以下で買えるまごころケア食は、カラダにもお財布にもやさしい、コスパ最強の宅配弁当です。
送料無料
まごころケア食はコスパ最強と紹介しましたが、理由は宅配弁当の価格だけではありません。
というのも、まごころケア食は、送料無料で利用することができるからです。（沖縄及び一部地域を除く）
送料無料の宅配弁当は、今回紹介する中で数社ありますが、「500円以下＋ヤマトクール便」が利用できるのは、まごころケア食だけ。
おためし単品購入でも、送料無料特典はもちろん適用されます。
スギサポｄｅｌｉ
日本全国に約1200店舗を展開する大手ドラッグストア「スギ薬局」が展開している宅配弁当ということで注目を集めているのが「スギサポｄｅｌｉ」
他メーカーに比べメニューは少なめですが、栄養相談などのサポート体制が充実しているため、健康状態や食生活に不安を感じている方におすすめの宅配弁当です。
| 料金（定番メニュー） | 4762/6食（税込） |
| 1食あたり | 約794円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約198円 |
| 低カロリー食 | - |
| 減塩食 | 食塩相当量：1.9 g |
| やわらか食 | あり |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | たんぱく質：9.8 g |
| 送料 | 834円（初回送料無料） |
| 定期注文特典 | 5%割引 |
| 容器サイズ | 20.5センチ*17.5センチ*3センチ |
| ごはん | ✖ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
管理栄養士に栄養相談ができる
スギサポｄｅｌｉでは、管理栄養士へ栄養相談をすることができます。
栄養相談は基本的にスマホを使ってもチャット形式なので、赤ちゃんのお世話に忙しい方でも、自分の好きな自分に自分のペースで相談することができます。
さらに、スギサポｄｅｌｉでは医師や薬剤師への健康相談にも対応。
栄養相談や健康相談は有料サービスですが、スギサポｄｅｌｉを利用していれば1回無料で利用することができます。
割引サービス利用でお得に！
スギサポｄｅｌｉでは、お得な割引サービスを利用することができます。
はじめての注文の時のサービスとしてうれしいのが「初回送料無料」
全国一律834円の送料が無料となり、実質834円割引でスギサポｄｅｌｉを利用することができます。
また、2回目以降の注文では、定期コース利用で毎回5パーセント割引。
通常4762円の7食セットが約238円割引の4524円で利用することができます。
つるかめキッチン
つるかめキッチンは「4800円から始められる制限食」がコンセプトの宅配弁当です。
栄養管理士が考えたメニューを100パーセント国内工場で製造しています。
| 料金（定番メニュー） | 6450円/7食 |
| 1食あたり | 約921円 |
| おかず品数 | 4種類 |
| おかず1品あたり | 約230円 |
| 低カロリー食 | 240キロカロリー以下 |
| 減塩食 | 塩分2.0グラム以下 |
| やわらか食 | お箸ですっと切ることができるやわらか食 |
| 低糖質食 | 糖質15グラム以下 |
| 低たんぱく食 | たんぱく質10グラム以下 |
| 送料 | 700円 |
| 定期注文特典 | 送料無料＋商品代金28％割引 |
| 容器サイズ | 縦14センチ×横19センチ×高さ3センチ |
| ごはん | ✖ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
目的に合わせ選べる6種類のコース
つるかめキッチンには、1食あたり240キロカロリーのカロリー制限気づかい御膳や、1食あたり300キロカロリ-のつるかめバランス栄養御膳など、6種類のコースが用意されています。
主菜1品＋副菜3品の構成は、宅配弁当の中でも平均的な品数で、日替わりでいろいろなおかずを味わうことができます。
産後ママに必要なカロリーは、母乳の出る量や赤ちゃんに飲ませる量によって大きく変化します。
そんな時でも、異なるカロリー制限ができるつるかめキッチンなら、母乳の出る量や赤ちゃんに飲ませる量に合わせて微量なカロリー制限ができます。
定期コースがお得
つるかめキッチンでは、定期コース利用者にうれしい特典が用意されています。
定期コースでつるかめキッチンを利用すると、
- 送料無料
- 商品代金28パーセント割引
という2つの特典を手に入れることができます。
しかも、定期コースは、1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回、1か月に1回から選択可能で、配達日の6営業日前までに電話連絡すれば解約も可能。
つるかめキッチンを安く利用したいなら、定期コース利用は必要不可欠です。
21食セットでさらに割安に
つるかめキッチンをさらに安く利用したいなら、できる限りまとめ注文するのがおすすめです。
たとえば、カロリー制限気づかい御膳の7食セットを定期注文した場合、1食あたりの値段は約686円ですが、14食セットでは5.2パーセント引きの650円、21食セットでは7.7パーセントも安い1食あたり約633円となります。
その他のコースも、基本的に割引率は同じ。
もし、料金や割引率について不明な点があれば、電話で問い合わせることもできます。
おまかせ健康三彩
おまかせ健康三彩は、業務用のお惣菜や、コンビニ向けのお弁当などに定評のあるトオカツフーズが提供している宅配弁当ブランドです。
それぞれのおかずがミシン目から切り離せる容器が便利で、切り離し食べたいおかずだけを温めることができます。
| 料金（定番メニュー） | 4891円/7食 |
| 1食あたり | 約699円 |
| おかず品数 | 3種類 |
| おかず1品あたり | 233円 |
| 低カロリー食 | 144kcal～238kcal8カロリーコントロールコース) |
| 減塩食 | 1.3g～2.3g(塩分コントロールコースB) |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | - |
| 送料 | 670円 |
| 定期注文特典 | 送料無料 |
| 容器サイズ | 縦21.2センチ×横15.8センチ×高さ4センチ |
| ごはん | 六穀米 |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
女性がうれしいちょっと少なめメニュー
おまかせ健康三彩のメニューは、主菜1品*副菜2品で、全体的に量がちょっと少なめです。
ガッツリ食べたい方には向きませんが、体重や体型が気になる産後ママにとっては、かえって好都合です。
気になるカロリーはメニューによって異なりますが。あじの五目あんかけは156キロカロリー、あじの照り煮は173キロカロリーと、200キロカロリー未満のヘルシーメニューも豊富でダイエットにもおすすめ。
単品注文することも可能なので、好きなメニューや低カロリーメニューだけを選んで、注文することもできます。
おためしセットがお得
おまかせ健康三彩には、とってもお得なおためしセットがあります。
おためしセットとは、3食セット＋送料で通常2764円のところ、約26パーセントオフの2052円で利用できるお得なセット。
しかも、送料（670円）も無料になるので、トータル1382円も安く利用できるお得なサービスです。
メニューの中身は、麻婆茄子やすき焼きなど、おまかせ健康三彩の人気メニューがラインナップ。
自分でメニューを選ぶことはできませんが、味付けや量を実食して確認したい方には、おすすめのサービスです。
ホットサンドやフォカッチャメニューも充実
おまかせ健康三彩には、ホットサンドやフォカッチャなど他メーカーにはないサイドメニューがあります。
電子レンジで解凍後オーブンで焼き上げれば、まるで焼きたてのパンのような風味のホットサンドやフォカッチャが完成。
300キロカロリー前後とそれほど高くないので、宅配弁当に飽きた時のメニューとしてピッタリです。
お得に利用する方法としては「プレミアムサンドセット」と呼ばれるおためしセットがおすすめ。
3種類2個セットの計6食が、送料無料の1980円で利用することができます。
食のそよ風
食のそよ風は、300箇所以上の介護施設や16店舗のレストラン、80年以上続くカフェ事業を38店舗展開する、株式会社ユニマットリタイアメント・コミュニティが運営する宅配弁当ブランドです。
「国産プレミアム」「プチデリカ」「そよ風のやさしい食感」の3コースがあり、目的に合わせてお好みのコースを選ぶことができます。
| 料金（定番メニュー） | 3950円/10食 |
| 1食あたり | 約395円 |
| おかず品数 | 3種類 |
| おかず1品あたり | 132円 |
| 低カロリー食 | - |
| 減塩食 | - |
| やわらか食 | - |
| 低糖質食 | - |
| 低たんぱく食 | - |
| 送料 | 980円 |
| 定期注文特典 | 送料無料 |
| 容器サイズ | 縦15.5センチ×横15.5センチ×高さ27.5センチ |
| ごはん | ✖ |
| みそ汁 | ✖ |
| スイーツ | ✖ |
1食395円のプチデリカ
食のそよ風には、1食395円のプチデリカセットがあります。
栄養管理士による献立や、全30種類の豊富なメニューなど、395円とは思えないコスパの良さを実現しています。
また、とんかつの卵とじ風や鮭のちゃんちゃん焼き風などの人気メニューは、何度も何度も試食を繰り返し完成された自慢のおかずばかり。
厚労省の推奨する「PFCバランス」と呼ばれる健康を維持する上で大切な3大栄養素のバランスに配慮しメニューが考えられているので、美味しさを味わいつつ栄養バランスを整えることができます。
国産食材にこだわった国産プレミアム
国産食材にこだわりたい方におすすめなのが、国産プレミアムセットです。
1食648円とい価格は、国産のお肉、お魚、お野菜などをワンランク上の安全食材を使った宅配弁当としては、かなり安め。
この価格帯なら、その他の宅配弁当と同じような感覚で、国産食材を使ったワンランク上の宅配弁当を利用することができます。
定期購入で送料無料
食のそよ風を安く利用したいなら、定期購入を利用するのがおすすめです。
というのも、定期購入を申し込めば、通常980円の送料が無料で利用することができるからです。
また、定期購入は毎月○日、第○何曜日など、好きなお届け時期を選ぶことも可能。
もちろん、お休み（スキップ）も、公式サイトから手続きすることができます。
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宅配弁当で産後のイライラを解消しよう
赤ちゃんがいつぐずり始めるか分からない時期は、キッチンに立てる時間は限られてしまいます。
また、育児の疲れなどもあり、ついついインスタント食品や加工食品などに頼りすぎてしまうこともあるでしょう。
宅配弁当を利用すれば、偏りのない食生活を実現できるもはもちろんのこと、産後のイライラによる食べ過ぎを防ぐこともできます。
ホルモンバランスの変化による、精神的に不安定な時期を上手に乗り切るためにも、すべて一人でやろうとせず上手に手抜きしていきましょう。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2020年7月12日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）
