【美味しく減塩】高血圧の方におすすめの宅配減塩弁当14選|人気の減塩弁当を徹底比較

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【美味しく減塩】高血圧の方におすすめの宅配減塩弁当14選|人気の減塩弁当を徹底比較

美味しくラクに減塩できる「宅配弁当」。

宅配弁当はを利用すれば、プロの味付けによる美味しい減塩食が手軽に食べられると注目が集まっています。

今回は、今人気の減塩宅配弁当を塩分量ランキングでご紹介。

宅配弁当のメリットや選び方についても、分かりやすく解説するのでチェックしてみてください。

目次

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なぜ、宅配弁当は減塩におすすめなのか?

なぜ、宅配弁当は減塩におすすめなのか?

まず、最初に「減塩食として宅配弁当をおすすめする理由」について、紹介します。

理由1.美味しい

理由1.美味しい

宅配弁当の多くは、管理栄養士などプロがメニューを考え、味付けの調整をしています。

このため、塩分制限だとどうしても味気なく感じやすい料理も、だしや香辛料、調理方法など、プロのテクニックにより普段の食事と遜色ない料理に仕上げられています。

さらに、食べ飽きることの無いよう、新メニューも続々登場。

自宅では難しい栄養バランスを考えた日替りメニューも、宅配弁当なら簡単に実現することができます。

理由2.塩分調整が簡単

理由2.塩分調整が簡単

宅配弁当は、あらかじめ塩分量が決められており、食事の準備の度、塩分量をチェックする必要がありません。

このため、毎日食べ続けるだけで、自動的に塩分量をコントロールすることができます。

また、おかず一品の味付けは薄くても、食べる量が多ければ結果として食塩摂取量が多くなってしまうもの。

しかし、おかずの量が決まっている宅配弁当なら、おかずの食べ過ぎによる塩分過剰摂取のリスクもありません。

理由3.減塩食作りがカンタン

理由3.減塩食作りがカンタン

宅配弁当は、レンジでチンするだけで、一人分の減塩食を用意することができます。

このため、わざわざ家族と別メニューを作り分ける必要がありません。

しかも、宅配弁当を利用すれば、スマホで減塩食レシピを探したり、減塩食レシピの食材を用意する手間と時間も節約。

時間のロスや食材ロスを考えれば、宅配弁当の方がお財布に優しい場合も珍しくありません。

理由4.長期間保存できる

理由4.長期間保存できる

冷凍タイプの宅配弁当は、冷凍庫で長期間保存することができます。

このため、習い事やお出かけなどで食事がいらなくなった場合でも、食材をムダにしてしまうことがありません。

また、冷凍庫で常時宅配弁当を保存しておけば、疲れて食事を作りたくない時や、体調が思わしくなくて食事が作れない時の非常食としても大活躍してくれます。

理由5.買い物に行かなくてもいい

理由5.買い物に行かなくてもいい

宅配弁当は、直接自宅まで減塩食を届けてくれます。

このため、雨や風の強い日や真夏の炎天下など、外出したくない時にわざわざ買い物に出かける必要がありません。

また、自宅まで減塩食を配達してくれれば、買い物時間だけでなくスーパーまでに移動時間を節約することが可能。

これまで、買い物や移動に使っていた時間を、自分の時間として有効活用することもできます。

理由6.火を使わない

理由6.火を使わない

レンジでチンするだけの宅配弁当は、コンロを使う必要がありません。

このため、高齢者に多いコンロ火災のリスクを大幅に減らすことができます。

しかも、宅配弁当なら、注文者と配達先を別々にすることも可能。

注文者と配達先を別々にすることができれば、離れて暮らす両親への食事サポートとして利用することもできます。

なお、シニア世代におすすめの宅配弁当は、「【2020年】高齢者におすすめ宅配弁当12選!冷凍弁当選びで大切なポイントも解説」で詳しく紹介しています。

理由7.栄養バランスもバツグン

理由7.栄養バランスもバツグン

宅配弁当のメニューの多くは、塩分量だけでなく、

  • カロリー
  • 糖質
  • 脂質
  • たんぱく質

なども、管理栄養士によってコントロールされています。

このため、食べ続けるだけで栄養バランスの偏りを防ぎ、生活習慣病のリスクを減らす効果が期待できます。

また、一人暮らしの方にとっては、いろいろな食材を少しづつ食べられるのも、大きなメリット。

宅配弁当なら、作り置きのおかずを何日間もかけて食べ続ける必要もありません。

なお、ダイエットに効果的な低糖質宅配弁当は、「【痩せる宅配弁当】ダイエットにおすすめ低糖質宅配弁当7選|人気宅配弁当の糖質量をランキング紹介」で詳しく紹介しています。

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続けられる減塩宅配弁当の選び方

続けられる減塩宅配弁当の選び方

次に、あなたにピッタリの宅配弁当を選ぶポイントを紹介します。

ポイント1.1日の塩分量の目標を決めよう

ポイント1.1日の塩分量の目標を決めよう

減塩を目的に宅配弁当を選ぶ時には、まず「目標とする塩分量」を決めましょう。

食事療法として減塩食を選ぶ際には、かかりつけ医の指示に従うのが大前提ですが、それ以外の場合には、いくつかの機関が公開している塩分摂取量の基準が参考になります。

■参考:1日の塩分摂取量と減塩の目安は?

たとえば、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(20年版)」で公開されている

  • 男性:7.5g未満
  • 女性:6.5g未満

を目標とし、朝昼晩3食の塩分量を均等にすると、1食あたりの塩分量は

  • 男性:2.5g未満
  • 女性:2.2g未満

となります。

ただし、塩分量は「朝昼よりも夕食のほうがちょっと高くてもいい」と言われているため、朝食の塩分量を減らし、夕食の塩分量を増やすなどの帳尻合わせをする方法もアリです。

■参考:朝8時は要注意!?毎日の減塩テクニックvol.1。

なお、塩分+たんぱく質のダブルの食事制限をしたい方向けの宅配弁当は「【徹底比較】腎臓病食におすすめの低たんぱく宅配弁当7選|失敗しない料金体系や割引プランもチェック」で詳しく紹介しています。

腎臓病食の宅配弁当を利用したいけど、どの宅配弁当を選べばいいのか分からない!美味しい腎臓病食はどれ?いろいろあるけど、どこがおすすめなの? そんなあなたのために、腎臓病食にピッタリの低たんぱく宅配弁当の人気おすすめランキングをご紹介します。

ポイント2.メニューの豊富な宅配弁当を選ぼう

ポイント2.メニューの豊富な宅配弁当を選ぼう

宅配弁当を選ぶ時には、メニューの豊富なブランドを選ぶようにしましょう。

というのも、減塩は基本的に継続することが前提。

このため、減塩食の宅配弁当も、たくさんのメニューがあった方が、食べ飽きてしまう危険性が低いからです。

あまり食に興味がなく、空風が満たされれば何でもいいという方でも、毎日同じようなメニューでは食欲が落ちてしまいます。

そして、食べることに楽しみを見つけることができなければ、日常生活の楽しみも半減してしまいます。

旬の食材を使った新メニューや、季節限定メニューなどは、見ているだけでもワクワクしてくるものです。

楽しく減塩生活を続けるためにも、メニューの数はもちろんのこと、新メニューや限定メニューなどの頻度なども、しっかりとチェックしておきましょう。

ポイント3.美味しそうと感じる宅配弁当を選ぼう

ポイント3.美味しそうと感じる宅配弁当を選ぼう

食の好みは、年齢とともに変わってきます。

若い頃は唐揚げやトンカツ、焼き肉など、脂っこいものが大好きだった方でも、年齢とともに切り干し大根やひじき、おから、煮物が好物に変わったりします。

宅配弁当のメニューは千差万別で、おすすめの宅配弁当はあなたの食の好みによって大きく変わってきます。

公式サイトで紹介されている写真を比較しながら、あなたが「食べたい!」と思うメニューを選ぶようにしましょう。

ポイント4.続けられる価格の宅配弁当を選ぼう

ポイント4.続けられる価格の宅配弁当を選ぼう

減塩食の宅配弁当の価格は、メーカーによって大きく異なります。

そして、1食あたりわずか数十円の違いでも、3ヶ月、半年と使い続ければ、その差額は見逃せないような金額になります。

宅配弁当の料金はあらかじめチェックすることができるため、毎月の利用料金は簡単に計算することができます。

たとえば、1食あたり600円の宅配弁当を毎日1食(月30食)利用した場合、月の料金は18,000円必要となります。

また、商品代金とは別に送料などの手数料が必要になる場合もあります。

なお、宅配弁当メーカーの多くは、送料無料特典などを提供しています。

減塩食は続けなければ、効果が期待できません。

あなたの予算と各宅配弁当メーカーの料金体系を比較し、続けられる価格帯の宅配弁当を選ぶようにしましょう。

なお、値段の安い宅配弁当は「【最安値343円】安い宅配弁当価格ランキング|人気メーカーの激安弁当10種類を紹介!」、送料無料で利用できる宅配弁当は、「【送料0円】送料無料で使える人気宅配弁当厳選16選|500円以下の人気激安弁当も紹介」で、それぞれ詳しく紹介しています。

「宅配弁当を使ってみたい!」と思ってはいるものの、たくさんありすぎて何を選べばいいのか迷っている方に向けて、2020年安い宅配弁当の料金ランキングを紹介します。 あわせて、宅配弁当の特徴や選ぶ時のポイントもまとめています。
送料無料の宅配弁当を紹介します。 すべて送料無料で利用できる宅配弁当から、条件付きで送料無料になる宅配弁当まで、いま人気の宅配弁当を厳選。 無駄な費用を払いたくない方、少しでも安く宅配弁当を利用したい方必見です。

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◆ハードな減塩をしたい方におすすめの宅配弁当5選

では、今人気の減塩におすすめ宅配弁当を塩分量の少ない順にランキング紹介していきます。

まずは、ストイックに塩分制限をしたい方、普段の食事と塩分量のメリハリをつけるために1食だけハードな塩分制限をしたい方におすすめの、宅配弁当を紹介します。

【塩分1.4g】ベルーナグルメのいろどり一菜

ベルーナグルメのいろどり一菜は、今回紹介する減塩弁当の中で、最も少ない塩分(1.4g)の宅配弁当です。

1品構成の主菜特化タイプなので、いろいろなおかずを楽しむことはできませんが、1食150グラムのバリエーション豊かな日替わりメニューが398円で味わえるのは大きな魅力です。

塩分1.4g
カロリー160キロカロリー
糖質-
価格5960円(税抜)/15食
1食あたり価格約398円
送料定期コースは無料
支払い方法郵便振込、コンビニ、アプリ決済、クレジットカード、ネットバンク

毎月15種類の豊富なメニュー

いろどり一菜は、毎月15種類のバリエーション豊かなメニューが登場します。

和洋中、いろいろな日替りメニューを味わうことができるので、食べ飽きることなく減塩を続けるこができます。

しかも、15種類のメニューは、月替りで変化。

人気のハンバーグでは、きのこハンバーグ、チーズハンバーグ、おろしソースハンバーグなど、月ごとにバリエーションを変えたメニューで楽しませてくれます。

160キロカロリーの控えめカロリー

ベルーナグルメのいろどり一菜は、塩分だけでなく、160キロカロリーとカロリーも控えめです。

肥満で血圧が気になり、減塩したいと考えている方にとっては、カロリーオフによるダイエット効果も期待できます。

オムロンの公式サイトでは「食べすぎによって肥満が進行すると、脂肪細胞にレプチンというホルモンが蓄積され、これが血圧を上げる作用をすることがわかってきたのです」と紹介されています。

ベルーナグルメのいろどり一菜を利用すれば、塩分の取りすぎとカロリーオーバー、両方を防ぐことができます。

定期コースで送料が無料に

ベルーナグルメのいろどり一菜は、定期コースを利用することで、送料を無料にすることができます。(一部地域を除く)

定期コースとは、月1回15食を12ヶ月間利用するお届け方法で、一度登録しておけば注文する手間を省くことができます。

もし、定期コースを解約したい場合には、前月末日までにフリーダイヤルに連絡すれば手続き完了。

また、注文のキャンセルについても、お問い合わせフォームを利用して確認することができます。

【塩分1.5g以下】 ワタミの宅食ダイレクトのいつでも二菜

ワタミの宅食ダイレクトのいつでも二菜は、2品のおかず14食セットになった、塩分量1.5g以下のコンパクトな減塩弁当です。

朝食や帰りが遅くなった時の軽めの夕食としてはもちろんのこと、「普通のお弁当ではちょっと多いかも…」と感じている食の細い方にもおすすめです。

塩分1.5g以下
カロリー130~200キロカロリー
糖質-
価格4900円(税込)/14食
1食あたり価格約350円
送料800円
支払い方法コンビニ、郵便局、銀行振込、代金引換、クレジットカード

選べる和食セット、洋食セット

いつでも二菜は、

  • 和食セット
  • 洋食セット

2種類からお気に入りのコースを選ぶことができます。

和食セットは、塩分量0.8gのサバの照り焼きや、塩分量0.9gの赤魚のみりん焼きなど魚料理も豊富で、魚の油に含まれるEPAやDHAをたっぷり摂ることができます。

一方、洋食セットは、塩分量0.9gのなすのミートグラタン風や、塩分量1.0gのハンバーグ デミソースなど、減塩なのにボリューム満点のメニューがラインナップ。

赤、黄、緑、色鮮やかなので、味だけでなく見た目からも食事を楽しむことができます。

1食350円のお手軽価格

いつでも二菜は「1食あたり350円」という低価格で、減塩食を利用することができます。

1食あたり350円なら、これまで「宅配は高いから…」とためらっていた方でも、コンビニ弁当と同じような感覚で、便利な宅配減塩食を利用することができます。

その他の減塩メニューとの組み合わせ減塩ができる

ワタミの宅食ダイレクトでは、塩分1.5g以下のいつでも二菜の他に、塩分2g以下のいつでも三菜など、複数の減塩メニューがあります。

このため、朝食は塩分1.5g以下のいつでも二菜、夕食は塩分2g以下のいつでも三菜という利用方法にすれば、2食の塩分量は3.5g以下となり、食事を楽しみながら、1日の塩分量を6gに抑えることが簡単になります。

【塩分1.7g以下】メディカルフードサービスのMFS塩分制限食

メディカルフードサービスは、医療介護食専門の宅配弁当ブランドです。

減塩食をはじめとする医療介護食の累計出荷数は600万食を突破し、食事療法として減塩したい方から高い支持を集めています。

塩分1.7g以下
カロリー240キロカロリー
糖質-
価格4760円(税抜)/6食
1食あたり価格約793円
送料無料
支払い方法クレジットカード、銀行振込、コンビニ、郵便局、口座引落、代金引換

すべて送料無料

メディカルフードサービスの塩分制限食は、すべて送料無料で利用することができます。

複雑な条件がまったくなく、すべて送料無料で利用することができるので、初めてネット注文する方でも安心して利用することができます。

さらに、メディカルフードサービスでは、クレジットカードの他に、銀行振込やコンビニ払い、代金引換など、いろいろな支払い方法にも対応。

カード払いに抵抗がある方でも、コンビニ払いや代金引換を利用すれば、安心して利用することができます。

消費者庁の指針に基づくメニュー

メディカルフードサービスの塩分制限食は、消費者庁が定める「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき作られています。

消費者庁お墨付きのメニューなら、高血圧や心臓病、脂質異常症などで減塩食を始めたい方でも、安心して食事療法を始めることができます。

しかも、メディカルフードサービスで使われている食材は、原産地情報の公開や放射線検査の実施など、安心性もワンランク上。

もちろん、製造工場での衛生管理や品質管理も徹底しています。

管理栄養士への相談が無料

メディカルフードサービスでは「栄養相談ホットライン」と呼ばれる管理栄養士への相談が、無料で行うことができます。

管理栄養士への相談を無料ですることができれば、医師から指示された塩分量をどんな方法で守ればいいのかなど、食生活に関する悩みを相談することができます。

また、初めて減塩生活にチャレンジする場合、調味料などに含まれる「隠れ塩分」には、なかなか気が付かないもの。

しかし、栄養のプロである管理栄養士なら、隠れ塩分など素人では難しい問題にも、適切なアドバイスをしてくれます。

【塩分1.7g】ニチレイフーズダイレクトの気配り御膳

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品大手のニチレイが展開する宅配弁当ブランドです。

冷凍食品でおなじみの人気メニューを、減塩メニューでも楽しむことができます。

塩分平均1.7g
カロリー223キロカロリー
糖質-
価格5500円(税込)/7食
1食あたり価格約786円~
送料5000円以上の注文で無料
支払い方法代金引換、クレジットカード、コンビニ決済、銀行振込、郵便局

塩分の少ないメニューを選んで注文できる

ニチレイフーズダイレクトでは、メニューを塩分量の少ない順に並び替えすることができます。

塩分量が少ないメニューを選んで食べ続けば、塩分量を1.5g以下に抑えることができます。

塩分量の少ないピックアップメニューは、全25種類。

カロリーも一緒に表示されているので、カロリー制限も行うことができます。

野菜がたっぷり摂れる

ニチレイフーズダイレクトの減塩メニュー「気配り御膳」には、100g以上というたっぷりの野菜が使われています。

このため、「気配り御膳」を食べ続けるだけで、野菜不足も解消することができます。

しかも、気配り御膳は塩分1.7gにもかかわらず、5品の豪華なおかず構成。

いろいろなおかずを日替わりで楽しむことができるので、食べ飽きることなく栄養バランスも整えることができます。

初回注文はおためし4食コースがおすすめ

ニチレイフーズダイレクトの「気配り御膳」には、初めての方のおすすめの「お試し4食コース」があります。

お試し4食コースは、ニチレイフーズダイレクトの人気メニューをピックアップしたお得なセットで、メニューに迷うことなく美味しいヘルシーメニューを味わうことができます。

また、「お試し4食コース」は、通常800円の送料を無料で利用することが可能。

4食セットが2980円、しかも送料無料で利用できるのは、今回紹介する減塩食の中ではニチレイフーズダイレクトだけです。

【塩分1.7g】ベルーナグルメのはなまる御膳

ベルーナグルメは、食品、酒、花、おせちを販売する通販サイトで、その中でも、はなまる御膳は野菜たっぷりの宅配弁当として人気のメニューです。

シリーズ累計出荷数は1100万食を超え、管理栄養士監修のもと、「平均塩分約1.7g、平均カロリー約178キロカロリー」の、ヘルシーで健康的に仕上げられています。

塩分1.7g
カロリー178キロカロリー
糖質-
価格4980円(税抜)/10食
1食あたり価格約498円
送料定期コースは無料
支払い方法郵便振込、コンビニ、アプリ決済、クレジットカード、ネットバンク

野菜たっぷり

はなまる御膳は、1食あたり平均6品目以上の野菜が使われています。

6品目以上のたっぷり野菜が使われているので、減塩しながら、野菜のミネラルやビタミンをたっぷり摂取することができます。

60種類のメニュー

はなまる御膳のメニューは、全60種類。

食、洋食、中華、全60種類の減塩メニューを、日替わりで楽しむことができます。

また、和食、洋食、中華すべてのメニューが主菜1品、副菜3品のおかず4品構成。

減塩メニューなのに、ボリューム満点で色鮮やかなメニューが食欲を刺激してくれます。

継続コースで10%割引

はなまる御膳は、継続コースを利用することによって、通常よりも10%安く利用することができます。

継続コースとは、一度申し込みすれば毎回自動的に減塩食が届く便利なサービスで、

  • 10食セット月1回コース
  • 10食セット月2回コース

の中から好きなコースを選ぶことができます。

コースの変更や解約は、フリーダイヤルに連絡するだけで手続き完了。

もちろん、余ってしまった時には、お休みすることもできます。

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◆標準的な減塩をしたい方向けの宅配弁当7選

次に、高血圧の方の減塩の目安とされる「1日6g未満」をクリアできる、最も標準的な減塩宅配弁当を紹介します。

【塩分2g以下】 ワタミの宅食ダイレクトのいつでも三菜

ワタミの宅食ダイレクトは、コスパを重視する方におすすめの減塩食です。

  • 塩分相当量2.0g
  • 250キロカロリー基準
  • おかず3品10品目以上

のボリューム感たっぷりの減塩食が、ワンコイン以下のリーズナブルな価格で利用することができます。

塩分2.0g以下
カロリー178キロカロリー
糖質-
価格3900円(税込)/10食
1食あたり価格約390円
送料800円
支払い方法コンビニ、郵便局、銀行振込、代金引換、クレジットカード

4食セットお試し割で送料無料

いつでも三菜には、「【お試し割】4食セット」があります。

【お試し割】4食セットは、いつでも三菜の人気メニュー4種類が2,224円で利用できるお得なセットで、4食という少量セットなので、味付けやおかずの量との相性を確認するためのお試し購入におすすめです。

1食あたりの価格は556円ですが、送料無料で利用することが可能。

なお、お試し割には、1食あたりの価格が390円の【お試し割】10食セットもあります。

定期購入で3回分送料無料

いつでも三菜には、送料3回分(800円×3回分=2400円割引)が実質無料になる、お得なサービスがあります。

3回分送料無料で利用することができれば、1食あたり

  • 7食セット:500円
  • 10食セット:423円

という特別価格で利用することができます。

ただし、3回分送料無料の定期購入とお試し割4食セットは、どちらか片方しか利用することができないため、注意が必要です。

このため、

  • とりあえずいつでも三菜を使ってみたい方はお試し割4食セット
  • いつでも三菜をより安く利用したい方は定期購入

という利用方法がおすすめです。

選べるお肉やお魚

いつでも三菜は、食の好みや好き嫌いに合わせ、いろいろなコースを選ぶことができます。

  • お肉好きの方向けの「お肉メインセット」
  • DHAやEPAなど、カラダにいい魚の油が摂れる「お魚メインセット」
  • 唐揚げやハンバーグなど、子供に人気のメニューを集めた「キッズおすすめセット」

など、いろいろなセットの中から、お気に入りのメニューを選ぶことができます。

それぞれのメニューには、塩分量やカロリーがすべて掲載。

好き嫌いと塩分量、両方を確認しながら、メニューを選ぶことができます。

【塩分2g以下】コープデリのエネルギー塩分調整食

【塩分2g以下】コープデリのエネルギー塩分調整食

コープデリは、妊婦さんや産後ママに人気の、生協の食材宅配サービスです。

塩分量2g以下、250キロカロリー基準のエネルギー調整食は、週3日から利用することができます。

なお、妊婦さんや産後ママにおすすめの宅配弁当は「【2020年】産後におすすめの宅配弁当14選|産後ダイエットや糖質制限メニューも紹介」で詳しく紹介しています。

塩分2.0g以下
カロリー250キロカロリー
糖質-
価格2094円(税込)/3食
1食あたり価格約698円
送料無料
支払い方法口座引落

送料無料で利用できる

送料無料で利用できる

コープデリのエネルギー塩分調整食は、送料無料で利用することができます。

送料無料で宅配サービスを利用することができれば、初めて宅配サービスを利用する方でも、安心して利用することができます。

また、エネルギー塩分調整食は、週3日以上であれば、月〜金までの好きな曜日を指定することも可能。

あなたのスケジュールに合わせて、配達日や配達曜日を自由に決めることができます。

朝食食材なども注文できる

朝食食材なども注文できる

コープデリを利用すれば、減塩食と一緒に、ごはんはもちろんのこと、牛乳やタマゴ、野菜など、毎日の食事に欠かせない食材も、まとめて自宅に配達してもらうことができます。

定番食材をまとめて配達してもらうことができれば、外出することが難しい産後ママの買い物の負担やストレスを減らすことができます。

牛乳やタマゴの送料も、もちろん無料。

配達可能な食材は、カタログでまとめてチェックすることができます。

すぐ食べられる

すぐ食べられる

コープデリのエネルギー塩分調整食は、冷蔵タイプの宅配弁当です。

冷凍タイプに比べ消費期限が短いのが難点ですが、冷凍タイプに比べ食材本来の食感や風味を味わうことができます。

気になる消費期限は、翌日14時。

消費期限が翌日まであれば、自宅にいることが多い妊婦さんや産後ママであれば、大きなデメリットになることはありません。

【塩分2g以下】スギサポデリのヘルシーバランス食

スギサポデリは、大手ドラッグストア「スギ薬局」が運営する宅配弁当ブランドです。

減塩、低カロリーでも美味しいと評判のヘルシーバランス食は、減塩食としてだけでなく、普段の食事としても利用することができます。

塩分2.0g以下
カロリー272キロカロリー
糖質-
価格4762円(税込)/4食
1食あたり価格約680円
送料初回無料
支払い方法クレジットカード

お得なおためしセット

スギサポデリには、初めての方限定のおためしセットがあります。

おためしセットは、通常価格より40%割引のお得なセットで、4食セットが1980円、しかも、送料無料で利用することができます。

おためしセットのメニューは、スギサポデリの人気メニューをピックアップ。

赤、黄、緑と彩りも豊かで、見た目からも食欲を刺激してくれます。

栄養バランス抜群

スギサポデリのヘルシーバランス食には、10品目以上の食材が使われています。

食べ続けるだけで、いろいろな栄養素やミネラルをカラダに摂り入れることができるので、減塩だけでなく、栄養バランスも整えることができます。

管理栄養士によって作られたメニューは、272キロカロリーという低カロリーも同時に実現。

主菜1品+副菜3品の豪華な減塩食なので、食べ応えも充分です。

たっぷり野菜

スギサポデリのヘルシーバランス食は、1食あたり120g以上のたっぷり野菜が使われています。

1食あたり120g以上の野菜を摂ることができれば、厚生労働省が提唱する健康づくりの指標『健康日本21』で、目標値として定められている野菜摂取量である「野菜1日350g」をクリアすることが容易になります。

とくに、一人暮らしの方が、栄養バランスを考えながら野菜350gをクリアするのは至難の業。

しかし、スギサポデリのヘルシーバランス食なら、一人暮らしの方でも簡単に健康的な食生活を実現することができます。

【塩分2g以下】ウェルネスダイニングの塩分制限気配り宅配食

ウェルネスダイニングは、食事制限専門の宅配弁当ブランドです。

塩分2g以下の塩分制限気配り宅配食は、塩分を調整しながらも出汁や香辛料を使用など、家庭では難しいひと手間をかけることによって制限食だと感じさせない味付けに仕上げられるいます。

塩分2.0g以下
カロリー300キロカロリー以下
糖質-
価格4500円(税込)/7食
1食あたり価格約643円
送料初回無料
支払い方法郵便振替、コンビニエンスストア、代金引換、クレジットカード

初回送料無料

ウェルネスダイニングの塩分制限気配り宅配食は、初回送料無料で利用することができます。

初回送料無料で利用することができれば、初めて減塩食を利用する方であれば誰でも感じる味付けの濃さや食事の量などの不安要素を、気軽にチェックすることができます。

送料無料で利用できるのは初回のみですが、定期お届けを利用すれば2回目以降も、送料を半額に節約することが可能。

送料半額の定期お届けは、お届け間隔を自由に設定できるのはもちろんのこと、いつでも解約することもできます。

タンパク質も同時に制限できる

ウェルネスダイニングには、塩分制限気配り宅配食の他に、タンパク質と塩分、両方を制限することができる「たんぱく質&塩分制限気配り宅配食」があります。

たんぱく質と塩分を制限するメニューは、腎臓病の食事療法として効果的と考えられており、食事療法を考えている方にとっては有力な選択肢のひとつとなります。

適切なタンパク質や塩分量について不安を感じている場合には、栄養のプロである管理栄養士に相談するのがおすすめ。

ウェルネスダイニングでは、管理栄養士への相談を無料で行うことができます。

塩分2g以下の食べる野菜スープ

ウェルネスダイニングには、通常の減塩食の他に「塩分2g以下の食べる野菜スープ」があります。

食べる野菜スープは、

  • 塩分2g以下
  • 1日で1/2分の野菜が摂れる
  • 1食で15種類以上の野菜が摂れる

という特徴を持った人気メニューで、8種類のメニューを組み合わせれば30種類以上の野菜を摂ることもできます。

気になる調理方法は、減塩食と同じくレンジでチンするだけの簡単調理。

冷凍庫で長期間保存することもできるので、通常の減塩食と組み合わせて利用すれば、メニューのマンネリ化を防ぐ効果も期待できます。

【塩分2g以下】つるかめキッチンの塩分制限気づかい御膳

つるかめキッチンは「4800円から始められるDr.制限食」がコンセプトの宅配弁当ブランドです。

塩分2g以下の塩分制限気づかい御膳は、高血圧症専門医監修の下、お出汁や香辛料で味付けを行い、料理の味が通常と変わらないように工夫されています。

塩分2.0g以下
カロリー300キロカロリー以下
糖質-
価格4800円(税抜)/7食(定期コース)
1食あたり価格約686円
送料定期コースで無料
支払い方法4500円(税込み)/7食

専門医&管理栄養士のダブル監修メニュー

つるかめキッチンのメニューは、専門医&管理栄養士のダブル監修によって作られています。

自分でメニューを選ぶ宅配制限食はどうしてもバランスが偏ってしまいがちですが、専門医&管理栄養士のダブル監修のつるかめキッチンの減塩食なら、安心して食事制限を続けることができます。

塩分制限気づかい御膳の監修医は、仁友クリニック院長の杉原德彦先生。

杉原德彦先生は、日本内科学会認定医や日本アレルギー学会専門医など数々の資格も取得している実績のある専門医です。

定期コースで28%割引+送料無料

つるかめキッチンのメニューは、定期コースを利用すれば

  • 通常価格より28%割引
  • 送料無料

で利用することができます。

つるかめキッチンの定期コースでは、お届け周期を、

  • 1週間に1回
  • 2週間に1回
  • 3週間に1回
  • 1か月に1回

から、選ぶことができ、次回お届け予定日の6日前までに連絡すれば、お届け日の変更や解約の手続きを行うこともできるので、安心して申し込むことができます。

タンパク質も同時に制限できる

つるかめキッチンの減塩食といえば塩分制限気づかい御膳が有名ですが、別メニューとしてタンパク質と塩分、両方を制限することができる「たんぱく&塩分制限気づかい御膳」があります。

たんぱく&塩分制限気づかい御膳は、腎臓病専門医「佐野彰彦先生」が監修したメニューで、

  • たんぱく質10g以下
  • 塩分2.0g以下
  • カリウム500mg以下

に調整されているため、腎臓病の食事療法を考えている方の食生活を、強力にサポートしてくれます。

【塩分2g以下】食宅便の塩分ケアコース

【塩分2g以下】食宅便の塩分ケアコース

画像引用元:食宅便公式ページ

食宅便は、医療介護施設の食事サービスシェアNo.1の日清医療食品が運営する、シニア世代に人気の宅配弁当ブランドです。

塩分2.0g以下の塩分ケアコースは、お皿に盛り付けるだけで食卓が豪華になると評判で、家族の食事の作り分けで悩んでいる方から高い支持を集めています。

塩分2.0g以下
カロリー-
糖質-
価格4340円(税込)/7食
1食あたり価格約620円
送料780円
支払い方法代金引換、口座振替、クレジットカード

選べる7種類のコース

選べる7種類のコース

画像引用元:食宅便公式ページ

食宅便の塩分ケアコースは、7種類×7食セットという、豊富なコースの中から減塩食を選ぶことができます。

和洋中飽きのこない多彩なメニューは、約9000名の管理栄養士、栄養士が在籍する日清医療食品の実績とノウハウによって考えられており、食材は自社の厳しい衛生基準をクリアしたものだけが使われています。

しかも、塩分ケアコースのメニューは、主菜1品+副菜4品という豪華な5品構成。

その他のメーカーの減塩食に比べおかずの種類が多めなので、家族のおかずと比べて見劣ってしまうこともありません。

20品目の食材

20品目の食材

画像引用元:食宅便公式ページ

食宅便の塩分ケアコースには、20品目以上の食材が使われています。

20品目以上の食材が使われていれば、食べ続けるだけで栄養バランスも整えることができます。

いろいろな食材を摂ろうすると、気になるのはカロリーオーバー。

しかし、塩分ケアコースなら、管理栄養士が適切にカロリーコントロールしてくれます。

その他のコースも塩分量少なめ

その他のコースも塩分量少なめ

画像引用元:食宅便公式ページ

食宅便には、塩分ケアコースの他に、カロリー控えめのカロリーケアコースやたんぱく質控えめのたんぱくケアコースなど、いろいろなコースがあります。

そして、これらのコースの塩分量も、塩分ケアコースに負けず劣らず塩分量が抑えられたメニューになっています。

食宅便の公式サイトで公開されている人気ランキングでは、厳選「心づくし弁当」が人気ナンバーワンの食宅便。

厳選「心づくし弁当」は減塩ケアコースではありませんが塩分量は1.4g~1.7gなので、人気メニューも減塩食メニューして楽しむことができます。

なお、各メニューの塩分量は、公式サイトで簡単に確認することができます。

【塩分1.3~2.3g】 おまかせ健康三彩の塩分コントロールコース

おまかせ健康三彩は、その名のとおり主菜1品と副菜2品がセットになった宅配弁当ブランドです。

塩分が気になる方におすすめの塩分コントロールコースは、

  • 塩分1.5g~2.5gのAコース
  • 塩分1.3g~2.3gのBコース

2つのコースから選ぶことができ、その他のメニューも塩分相当量2.7g以下に抑えられています。

塩分1.3g~2.3g
カロリー-
糖質-
価格4891円(税込)/7食
1食あたり価格699円
送料670円
支払い方法クレジットカード払い、代金引換、銀行振り込み

おためしセットは送料無料

おまかせ健康三彩の塩分コントロールコースには、送料無料で利用することができるお得な「おためしセット」があります。

おためしセットは、3食セットが送料込み2052円という特別価格で利用することができ、メニューもおまかせ健康三彩の人気メニューがピックアップされています。

おためしセットは塩分コントロールコースのように減塩にこだわったメニューではありませんが、すべてのメニューが塩分相当量2.7g以下に抑えられているため、工夫次第で1日6g未満の塩分摂取量達成は可能。

初回はおためしセットで味付けや食事の量を確認し、気に入ったら塩分コントロールコースで継続利用という使い方をすれば、塩分量もお財布の中身も節約することができます。

塩分控えめのサイドメニュー

おまかせ健康三彩には、宅配弁当の他に、ホットサンドなどのオリジナルメニューがあります。

ホットサンドは7種類の味付けが楽しむことができる人気メニューで、

  • エビマヨアンチョビドックの塩分量:1.5g
  • ベーコンチーズフォカッチャの塩分量:1.9g
  • グリル野菜のトマトソースフォカッチャの塩分量:1.3g

と減塩したい方でも安心して食べられる塩分量になっています。

さらに、ホットサンドは、1個あたり400円前後と宅配弁当を比較してもリーズナブルなのも、大きなメリット。

食べやすいサイズ感なので、軽めのランチにおすすめです。

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◆ソフトな減塩をしたい方におすすめの宅配弁当2選

最後に、徐々に塩分量を減らして行きたい方、減塩食がどんなものなのか?試してみたい方におすすめの「やさしい減塩ができる宅配弁当」を紹介します。

【塩分2.7g以下】ナッシュ

【塩分2.7g以下】ナッシュ

画像引用元:ナッシュ公式ページ

ナッシュは、女性に人気の宅配弁当ブランドです。

  • 塩分2.7g以下
  • 糖質30g以下
  • 高たんぱく質

というヘルシー基準に基づいて作られた食事やスイーツは、彩り豊かで専門アプリを使って簡単に注文することができます。

塩分2.7g以下
カロリー-
糖質30g以下
価格3800(税込)/6食)
1食あたり価格633円
送料760円~
支払い方法クレジットカード,代金引換

塩分量を減らせる並び替えメニュー

塩分量を減らせる並び替えメニュー

画像引用元:ナッシュ公式ページ

ナッシュの公式サイトでは、すべてのメニューを塩分量が少ない順に並び替えることができます。

このため、ナッシュの平均塩分量は2.7gですが、塩分量の少ない順に並び替え、減塩メニューを選んで注文すれば、塩分摂取量を大幅に減らすことができます。

最大12%割引

最大12%割引

画像引用元:ナッシュ公式ページ

ナッシュには、使えば使うほどお得になる割引システムがあります。

割引システムは、どなたでも利用可能で、割引率は最大12パーセント。

たとえば、毎月20食プランを利用した場合、通常より15,840円安く利用することができます。

好き嫌いが激しくても大丈夫

好き嫌いが激しくても大丈夫

画像引用元:ナッシュ公式ページ

ナッシュの公式サイトには、「食材フィルタ」という便利な機能があります。

食材フィルタを利用すれば、苦手な食材を避けることができるのはもちろんのこと、アレルギーで食べれない食材がある方でも、安心して減塩生活を続けることができます。

食材フィルタの種類は、小麦、タマゴ、えびなど全29種類。

複数の食材を指定することもできるので、とっても便利です。

【塩分3.5g未満】わんまいるの健幸ディナー

【塩分3.5g未満】わんまいるの健幸ディナー

わんまいるは、食の安全性とグルメにこだわりたい方におすすめの宅配弁当ブランドです。

累計280万食突破の「健食ディナーセット」は、ワンランク上の質と味を楽しむことができます。

塩分3.5g未満
カロリー400キロカロリー以下
糖質-
価格3480(税込)/5食)
1食あたり価格696円
送料850円~
支払い方法クレジットカード、代金引換、銀行振込、アマゾンペイ

添加物不使用

添加物不使用

わんまいるのメニューは、「合成保存料、合成着色料不使用」で作られています。

合成保存料、合成着色料不使用なら、食品添加物が気になっている方でも安心して食べることができます。

また、メニューには春夏秋冬、旬の食材を多数使用。

美味しくて季節を感じることができる旬の食材が、減塩食をより美味しく、食べる楽しみを与えてくれます。

国産食材100%

国産食材100%

わんまいるで使われている食材は100%国産が使われています。

国産100%の減塩食なら、食の安全性に不安を感じることなく、減塩食を続けることができます。

しかも、わんまいるのメニューはホテルやレストラン、仕出し業者など専門業者と提携し、100%国内調理。

専門業者ならではのノウハウで、食材の旨みを引き立ててくれます。

400キロカロリー以下

400キロカロリー以下

わんまいるのカロリーは、1食あたり400キロカロリー以下に抑えられています。

1食400キロカロリーというと他の宅配弁当に比べ高カロリーにように感じてしまいますが、じつは、夕食を400キロカロリーにするだけでも、かなりのダイエット効果が期待できます。

■参考:1食を500kcalにして肥満&メタボ解消!

また、わんまいるのメニューは、それぞれのおかずが個装されているので、食欲がない時や間食してしまった時など、おかずを1品減らすなど食事の量の調整もカンタン。

個装されているおかずは冷凍庫で長期間保存することができるので、お弁当のおかずや酒の肴として有効活用することもできます。

■目次に戻る→


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宅配弁当で、美味しく楽しく減塩しよう!

宅配弁当で、美味しく楽しく減塩しよう!

無理なく減塩生活を続ける方法として、宅配弁当はとっても効果的です。

管理栄養士によって監修されたメニューは、減塩食とは思えない味付けで、毎日の食事に楽しみを与えてくれます。

また、以前に比べリーズナブルな価格帯の宅配弁当も多数登場しており、今後は今まで以上に減塩食の種類や選ぶ楽しみも増えていくでしょう。

宅配弁当を賢く利用して、美味しく楽しく減塩生活を成功させましょう。


(※ご注意!ここで紹介しているデータは、2020年11月29日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください)

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  • 糖質30g以下
  • たんぱく質15g以上
  • 塩分2.5g以下

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低糖質、高たんぱく質、低塩分のヘルシーメニューといえば「美味しくない!」、「病院食みたい…」という印象を持つことが一般的。

しかし、ナッシュでは「経験豊富な栄養管理士」と「20年以上の経験のあるシェフ」がタッグを組むことによって、「美味しく飽きのこない味付け」を常に追求しています。

さらに、

  • 国産野菜を使用
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など、産地や製造にこだわっているにもかかわらず、値段はとってもリーズナブル。

「1食548円~」という糖質制限食としてはとってもお手頃価格なので、これまで値段が気になっていた人でも安心して試すことができます。

さらに、あなたが自由にメニューを選ぶことができるので、「これ、このあいだ食べたばかり…」とガッカリする可能性もゼロ。

しかも、メニューの中には、低糖質のドーナツやロールケーキなども含まれているので、夕食後のデザートも楽しむことができます。

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ナッシュ利用者生の声

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