「あの子、ちゃんとごはん食べてるかしら…」
ほとんど料理ができないまま上京して始めた、ひとり暮らし。
子どものことを思い心配する母親であれば、子どもに「しつこい！」と思われているのが分かっていても、口癖のように言ってしまうのは当然のことです。
しかし、ひとり暮らししている子どもの食生活を過剰なくらい心配することは、決して無意味ことではありません。
というのも、ひとり暮らしの大学生は、自宅から通う大学生に比べ、食生活が乱れやすい傾向があるからです。
内閣府が公開している「大学生の食に関する実態・意識調査の報告書」では、
- ひとり暮らしの方が「朝食を食べない」割合が多い
- ひとり暮らしの方が「食生活に悩みや不満」を感じている
- ひとり暮らしの方が「外食の利用頻度」が高い
という、ひとり暮らしの子どもを持つ親であれば、不安を感じざるを得ない調査結果が報告されています。
そして、東京理科大学が公開している「大学生における食に関する意識調査の分析」の中では、
- 朝食を抜いたり、肉料理を好んで食べる典型的なひとり暮らしの人は、肥満になりやすく、高血圧や糖尿病などの危険性が高まる
という衝撃的な調査結果も報告されています。
そんなひとり暮らしの大学生の「不健康な食生活」を改善する方法として、今回紹介するのは栄養バランス抜群でレンジでチンするだけでスグ食べられる「冷凍弁当」
冷凍弁当というと以前はマイナーなイメージだったかもしれませんが、生活スタイルの多様化や働く女性の増加などによりサービス内容や味も格段にアップし、市場規模も年々増加しています。
私たちのカラダは、私たちがカラダの中に摂り入れた食べ物によって作られていきます。
そして、最近では、いま食べている食事が5年後、10年後の健康状態を左右するとして「食歴」という言葉がクローズアップされる機会も増えてきました。
子どもの将来の健康状態を守るのも壊すのも、親であるあなたの選択次第です。
これから紹介する健康的な冷凍弁当を上手に利用して、食生活の乱れから子どもを守ってあげましょう。
目次
1.ひとり暮らしの大学生の食生活が乱れてしまう理由とは
あなたのお子さんの食生活を改善することができる冷凍弁当を紹介する前に、まずは「なぜ、ひとり暮らしの大学生の食生活が乱れてしまうのか？」について、確認していきましょう。
もしかしたら、あなたのお子さんも、これから紹介する理由で悩んだり困っているかもしれないので、ひとつずつゆっくりとチェックしてみてください。
理由1.料理経験がない
ひとり暮らしを始めた大学生の多くは、料理経験が豊富ではありません。
このため、自炊することに挫折してしまい、手軽なコンビニ弁当やインスタント食品がメインの食生活になってしまうケースが少なくありません。
料理経験が乏しい大学生が、いざ料理を作ってみようとスマホで料理レシピを調べても、いったい何から手をつけていいのか分からないのが現実です。
そして、頑張って自炊をしたとしても、料理のレパートリーが少なければ、ワンパターンなメニューが続き、栄養バランスが偏ってきます。
また、スーパーの買い物にも慣れていないため、レシピに書かれている必要な食材を買い揃えることも、思うようにいきません。
理由2.同じメニューを食べ続ける
料理経験の乏しいひとり暮らしの大学生は、レシピどおりにしか料理することができません。
このため、食べきれないと分かってはいてもレシピどおりに作るしかなかった2人前、3人前のおかずを、数日かけて食べ続けるケースが少なくありません。
同じメニューが続けば、栄養バランスが偏り、必要なミネラルやビタミンを十分に摂ることができなくなります。
そして、毎日同じおかずばかりでは、食欲は落ち、食べる量も自然と減っていきます。
また、「日持ちするメニューを…」と考えれば考えるほど、揚げ物などのメニューが多くなり野菜が不足するという悪循環に陥る危険性もあります。
理由3.時間がない
大学生のひとり暮らしは、料理を作る時間があまりありません。
というのも、大学生のひとり暮らしは、勉強やサークル、友達や彼氏彼女との付き合い以外に、洗濯、掃除などの家事も、すべてひとりでこなさないといけないからです。
洗濯や掃除などは自分でやらなければ家事に時間を奪われれば、コンビニ弁当やインスタント食品に頼ることができる自炊の時間がなくなっていくのは当然のことです。
そして、「朝ギリギリまで寝ていたい…」と思えば、朝食を抜いたり、菓子パンなど炭水化物オンリーの偏った食生活になっていきます。
また、サークルなどの付き合いで帰宅時間が遅くなれば、「帰りにお弁当買ってっちゃおー！」とか「今日は、カップラーメンでいいや！」と手抜きすることも多くなります。
理由4.お金がない
大学生のひとり暮らしは、限られた予算の中で、いろいろな費用をやりくりしなければいけません。
このため、生活費を節約するために、食費を削るケースが少なくありません。
「食べることよりも服や趣味などにお金をかけたい！」と思えば、食事を抜くことに苦痛や罪悪感を感じることはありません。
そして、「お腹がふくれればなんでもいいや！」と思えば、安くてお腹いっぱいになる炭水化物中心のメニューを選ぶのは当然のことです。
また、食費を節約するために、まかない付きの居酒屋や飲食店でアルバイトすれば、味付けが濃く高カロリーの食事が自然と増えていきます。
理由5.食の重要性に対する意識が低い
ひとり暮らしをしている大学生の多くは「食生活を改善するのは、めんどくさい」と感じています。
このため、現在の食生活に不安を感じつつも、具体的な行動をしないまま、偏った食生活を続けています。
大学生協事業連合が運営するサイト「学食パス」では、
- 「若いので、不健康な生活でも平気」：26.3％
- 「食事はとりあえず空腹が満たされれば良い」：18.6％
- 「菓子など甘いものを食事代わりにして平気」：20.4％
- 「お腹が空いたときに好きなものを食べる」 ：34.8％
という、大学生協が行った驚くべき調査結果が公表されています。
また、栄養バランスを気にする大学生がいる一方で、「毎日ラーメンでも全然平気！」などと、栄養バランスをまったく気にしない大学生も少なからずいます。
「いま食べているのが、5年後、10年後の健康を左右する」という意識を持てないまま不摂生を続けていれば、きっと後悔する日がやってきます。
理由6.自由すぎる
ひとり暮らしの大学生の食生活は、親から干渉されることはありません。
このため、どれだけ食生活が乱れていても、本人が改善する気になったり家族が何らかのサポートをしなければ、食生活を改善させることはできません。
夜更かしが多くなったり、深夜のアルバイトをしたりして生活が夜型になれば、食事も不規則になります。
そして、起きる時間が遅くなれば、朝食イコール昼食になり1日2食の食生活になります。
また、好きなものばかり食べてしまう食生活では、食事がお菓子やスイーツになってしまうケースも珍しくありません。
スポンサーリンク
2.食生活が乱れることによる大学生活への悪影響とは
食生活の乱れが続けば続くほど、あなたの子どもの健康状態は悪い方向へ向かっていきます。
では、「食生活の乱れが大学生活にどのような悪影響を与えてしまうのか？」について、ホームページで公開されている公式情報を参考に紹介します。
悪影響1.成績が低下する
文部科学省が公開している「平成29年度全国学力・学習状況調査」によると、「毎日朝食をとる児童生徒ほど、学力調査の得点が高い傾向」があるとの調査結果が報告されています。
そして、農林水産省のホームページでは「朝食を抜くと脳や精神に悪い影響が！？」として、朝食の重要性について注意喚起を行っています。
また、朝食を抜くことによる悪影響については、大学でも危機感を感じています。
具体的な改善策としては、立命館大学や慶応義塾大学では「100円朝食」と呼ばれる学生の食生活をサポートする取り組み行い、厚生労働大臣最優秀賞を受賞しています。
悪影響2.生活習慣病のリスクが高くなる
大阪がん循環器病予防センターのホームページでは「食塩の摂りすぎによる高血圧、脳卒中、胃がん」、「ビタミン・ミネラル・食物繊維などの不足によるがん、骨粗しょう症、貧血」など、偏った食生活が原因とされる生活習慣病のリスクについて注意を呼びかけています。
そして、厚生労働省のホームページでは「野菜を多く食べる人は脳卒中や心臓病、ある種のがんにかかる確率が低いという結果が出ています」と、野菜を食べる必要性について紹介しています。
また、2004年に公開され数多くの賞を受賞した映画「スーパーサイズ・ミー
」では、「男性が1日3食30日間マックを食べ続けると、どうなるのか？」についての実験を通じて、私たちの偏った食生活に警鐘を鳴らしています。
悪影響3.病気にかかりやすくなる
私たちの食生活と、病気からカラダを守る免疫力とは、密接な関連性があります。
免疫力が下がると、カゼやインフルエンザなどの感染症はもちろんのこと、ニキビ、吹き出物、口内炎、水虫などさまざまな症状に悩まされることが多くなります。
医療法人社団こころとからだの元気プラザのホームページでは、「偏った食生活や不規則な生活習慣、ストレスが免疫力の低下につながります」として、食生活の重要性を紹介しています。
また、健康長寿ネットのホームページでは、免疫力を高める方法として「まず、栄養バランスの良い食事をすること。そして規則正しく食事をとること」を推奨しています。
スポンサーリンク
3.ひとり暮らしを始めた大学生に、冷凍弁当をおすすめする理由とは
食生活の乱れによるカラダへの悪影響が分かったところで、次は冷凍弁当のメリットについて確認していきましょう。
ひとり暮らしの大学生の食生活をサポートするたくさんのメリットがイメージできると思うので、あなたのお子さんの生活パターンをイメージしながらチェックしてみてください。
メリット1.食生活を改善できる
冷凍弁当を利用すれば「子どもの食生活を改善する」ことができます。
というのも、冷凍弁当の多くは、10品目以上や20品目など、管理栄養士によって考えられた「プロお墨付きのメニュー」だからです。
プロお墨付きのメニューの冷凍弁当なら、ビタミンやミネラル、食物繊維など必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。
そして、毎日いろいろな食材が食べられる冷凍弁当なら、揚げ物やお肉ばかりのカロリー過多で偏った食生活を改善することができます。
また、カロリー制限や糖質制限された冷凍弁当なら、スリムな体型になりたい娘さんでも食事を抜くことなく、毎日ちゃんとした食生活を続けることができます。
メリット2.時間に余裕を持つことができる
冷凍弁当を利用すれば「子どもが時間に余裕を持って大学生活を過ごす」ことができます。
というのも、冷凍弁当を利用すれば、これまで自炊に奪われていた時間を、勉強時間や休息の時間に変えることができるからです。
これまで自炊に奪われていた時間を、勉強時間に変えることができれば、気持ちに余裕をもって勉強することができます。
そして、自炊に奪われていた時間を休息の時間にかえることができれば、バイトやサークルで疲れたカラダをゆっくりと休めることもできます。
また、「時間に余裕のある時は自炊で、忙しい時には冷凍弁当…」というように、スケジュールによって自炊との使い分けをすることもできます。
メリット3.食事を抜くことがなくなる
冷凍弁当を利用すれば「子どもが食事を抜くリスクを減らす」ことができます。
というのも、冷凍弁当を冷凍庫にストックしておけば、レンジでチンするだけでアッという間に食事を用意することができるからです。
冷蔵庫にまとめてストックしておける冷凍弁当なら、バイトで疲れて帰ってきた時でも、すぐに温かい食事を食べることができます。
勉強やサークル活動に時間を奪われ「食事する時間が惜しい！」と思うような忙しい時でも、ちゃんと食事をすることができます。
また、体調が思わしくない時や悪天候など、外出したくない時の食事としても、冷凍弁当は大活躍してくれます。
メリット4.離れた場所からサポートできる
冷凍弁当を利用すれば「離れていても、子どもの食生活をサポートする」ことができます。
というのも、宅配サービスがセットになっている冷凍弁当は、あなたが自宅で注文して、お届け先を子どもがひとり暮らしをしているアパートにすることができるからです。
あなたが冷凍弁当を注文することができれば、子どもが食費を気にして、貧しい食生活を強いられることはありません。
そして、手持ちのお金を気にして、食事を抜いてしまうこともありません。
また、お金ではなく直接食事を配達してくれる冷凍弁当なら、あなたの「ちゃんと、ご飯食べてるかな…」と心配するストレスを軽くしてくれる効果も期待できます。
メリット5.親子のコミュニケーションを増やせる
冷凍弁当を利用すれば「親子のコミュニケーションを増やす」ことができます。
というのも、冷凍弁当を利用して子どもの食事をサポートすれば、電話やメールでやり取りする機会が自然と増えるからです。
コミュニケーションの機会が増えれば、子どもの異変にすばやく気づくことができます。
そして、親子の絆を深め、会話することによってストレスを解消することもできます。
また、コミュニケーションを深めることによって、子どもの精神的成長を確認することができれば、スムーズに子離れする準備をすることもできます。
スポンサーリンク
4.ひとり暮らしの大学生におすすめの冷凍弁当セレクション
では、最後に「ひとり暮らしの大学生におすすめの冷凍弁当」を確認していきましょう。
あなたのお子さんの価値観やライフスタイルによって、おすすめの冷凍弁当は変わってくるので、それぞれの冷凍弁当の特徴を比較しながら、お気に入りの冷凍弁当を見つけてください。
■健康的にスリムになりたいなら「ナッシュ」
ナッシュは「ウチの娘は、受験のストレスで太っちゃったみたいで…」という人に、おすすめの冷凍弁当です。
というのも、ナッシュは「糖質90パーセントオフ」のスリムな体型を目指す人にピッタリの冷凍弁当だからです。
低糖質、高タンパクなのに味がしっかりしていておいしい冷凍弁当なら、軽めの食事でも十分な食べごたえを味わうことができます。
そして、一般的なメニューの他にープやリゾットも選べるナッシュなら、メニューに飽きることなくダイエットを続けることができます。
また、パッケージがオシャレなナッシュなら、お弁当として大学に持っていくこともできます。
◆ナッシュの基本情報
| 主な利用者 | 20～30代女性 |
| 注文方法 | ネット |
| 注文単位 | 4食セットから |
| 支払い方法 | クレジット・代引 |
| 送料無料条件 | 初回注文 |
| 配達エリア | 全国 |
| お届け日時指定 | 不可 |
| おすすめ利用方法 | 4食セット |
■食費を節約しながら、健康的な食生活を実現したいなら「夕食ネット」
夕食ネットは「宅配弁当は確かに便利だけど、意外と料金が高いから…」と考えている人に、おすすめの冷凍弁当です。
というのも、夕食ネットは一般的なコンビニ弁当の価格よりもリーズナブルな価格で利用することができる冷凍弁当だからです。
夕食ネットを利用すれば、夕食として毎日1食ずつ食べたとしても、毎月の食費を約1万円に節約することができます。
そして、昼だけ学食で、朝晩を夕食ネットにした場合でも、毎月の食費を約2万円に抑えることができます。
また、「初回半額キャンペーン
」を利用すれば、さらに安い料金で夕食ネットを利用することもできます。
◆夕食ネットの基本情報
| 主な利用者 | ひとり暮らし |
| 注文方法 | ネット |
| 注文単位 | 3食セットから |
| 支払い方法 | クレジット |
| 送料無料条件 | すべて送料無料 |
| 配達エリア | エリア外地域あり |
| お届け日時指定 | 不可 |
| おすすめ利用方法 | 初回半額キャンペーン |
■安全で美味しいおかずを食べさせたいなら「わんまいる」
わんまいるは「子どもには、安全で美味しい国産の食材を…」と考えている人に、おすすめの冷凍弁当です。
というのも、わんまいるの冷凍弁当は、
- 食材は国産100パーセント
- 合成保存料、合成着色料不使用
- 創業70年の老舗惣菜専門店が丁寧に天然出汁を使って手作り
など、累計販売数160万食突破の冷凍弁当としてNHKでも取り上げられたことのある、ワンランク上の冷凍弁当だからです。
国産にこだわっているわんまいるの冷凍弁当なら、産地の分からない食材を食べている子どもの食生活に不安を感じることもありません。
そして、合成保存料や合成着色料が不使用の冷凍弁当なら、子どもの「自炊ができない時の代用食」として、安心して食べさせることができます。
また、ご当地グルメや専門店の味など、限定メニューも注文することができるわんまいるなら、離れて暮らす子どもへのちょっとしたお祝いとして利用することもできます。
◆わんまいるの基本情報
| 主な利用者 | シニア層 |
| 注文方法 | ネット |
| 注文単位 | 5食セットから |
| 支払い方法 | クレジット・代引・銀行振込 |
| 送料無料条件 | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| お届け日時指定 | 可能 |
| おすすめ利用方法 | お試しセット |
■ファミレス感覚で使いたいなら「ニチレイフーズダイレクト」
ニチレイフーズダイレクトは「冷凍弁当だと、ワンパターンなメニューに飽きちゃうかも…」と感じている人におすすめの冷凍弁当です。
というのも、ニチレイフーズダイレクトはファミレス感覚で楽しみながらメニューが選べる、豊富なメニューが支持されている冷凍弁当だからです。
ニチレイフーズダイレクトには、ヘルシーな食事をしたい女性ために考えられた、ご飯も一緒で320キロカロリー以下の「ウーディッシュ」というヘルシーメニューがあります。
そして、ガッツリ食べたい体育会系男子のために考えられた、主菜2品でボリューム満点の「パワーデリ」というメニューもあります。
また、「家シェフNEW」というプレミアムメニューを利用すれば、老舗麺点が監修したちょっとリッチなメニューを楽しむこともできます。
◆ニチレイフーズダイレクトの基本情報
| 主な利用者 | ファミリー層 |
| 注文方法 | ネット |
| 注文単位 | 7食セットから |
| 支払い方法 | クレジット・代引・コンビニ・銀行振込 |
| 送料無料条件 | 5000円以上 |
| 配達エリア | 全国 |
| お届け日時指定 | 可能 |
| おすすめ利用方法 | 気くばり御膳 お試し4食コース |
■毎回注文するのがめんどくさいなら「食宅便」
食宅便は「冷凍弁当を息子に送りたいけど、注文するのがめんどくさくて…」と考えている人におすすめの冷凍弁当です。
というのも、食宅便には「らくらく定期便」と呼ばれる、新聞配達や牛乳配達と同じような感覚で利用することができる便利なサービスを無料で利用することができるからです。
らくらく定期便を利用すれば、あなたがわざわざ注文しなくても、毎週や隔週など決められた周期で、息子さんに冷凍弁当を配達してくれます。
そして、おかずがワンパターンにならないように工夫しなければいけないメニュー選びも、あなたに代わってすべて食宅便が対応してくれます。
また、冷凍弁当のストックが増え「今週はいらないかも…」と感じた時には、スマホで簡単に配達をお休みすることもできます。
◆食宅便の基本情報
| 主な利用者 | 共働き夫婦 |
| 注文方法 | ネット・電話 |
| 注文単位 | 7食セットから |
| 支払い方法 | クレジット・代引・口座振替 |
| 送料無料条件 | なし |
| 配達エリア | 全国 |
| お届け日時指定 | 可能 |
| おすすめ利用方法 | おこのみセレクトコース |
スポンサーリンク
5.今回紹介した冷凍弁当の評判や口コミ
今回紹介した冷凍弁当を実際に利用した人の、評判や口コミを集めてみました。
気になる冷凍弁当があったら、ぜひ参考にしてみてください。
■「ナッシュ」の評判や口コミ
■「夕食ネット」の評判や口コミ
■「わんまいる」の評判や口コミ
■「ニチレイフーズダイレクト」の評判や口コミ
■「食宅便」の評判や口コミ
ｃ
スポンサーリンク
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2019年05月02日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）