子どもがなかなか食べ終わらない朝、時間がどんどん過ぎていき、焦る気持ちになることはありませんか？
「どうしてこんなに遅いの？」と思いながらも、急かすことで食べることが嫌いになってしまうのではと心配になる方も多いでしょう。
今回は、そんな悩みを抱える共働き主婦の皆さんに向けて、忙しい毎日でも実践できる解決法をお届けします。
時間を意識しやすくする工夫や、子どもが楽しく取り組める方法、そして食事時間を短縮しながら栄養バランスを保つコツまで、具体的なアイデアが満載です。
たとえば、「タイマーを活用した楽しいチャレンジ」や「食事メニューをシンプルにしてスムーズに進めるコツ」など、どれも無理なく取り入れられる内容になっています。
「子どもがもっとスムーズに食べられるようになれば…」と思ったことがある方にぜひ読んでほしい内容です。
この記事を読めば、食事がストレスではなく、親子で楽しく過ごせる時間に変わるヒントが見つかります。
目次
食べるのが遅くてもスムーズに食事を終える工夫10選
1.食べやすい一口サイズにカットする
子どもが食べるのが遅いという悩みには、食べやすい一口サイズにカットすることで効率的に対応できます。
この方法は特別な道具や準備を必要とせず、忙しい共働き家庭でもすぐに実践できるのがメリットです。
たとえば、朝ごはんに出すトーストを四角い小さなサイズにカットするだけで、子どもが手で簡単に食べられるようになります。
大きなパンをかじるのが苦手な子どもも、小さくすることで「これなら食べられる！」と思えるようになります。
また、フルーツは食べやすい形にカットすることで、朝の時間短縮に役立ちます。
たとえば、みかんをひと房ずつ剥いておく、りんごを薄切りにするなど、手に取りやすい形に整えましょう。
主菜でも応用が効きます。
たとえば、「チキンナゲット」や「ミートボール」など、一口サイズの料理を用意することで、フォークや手で簡単に食べられるようになります。
特にカレーやシチューなどの煮込み料理では、具材を一口大に切っておくと、子どもがスプーンで食べやすく、全体の食事時間を短縮できます。
2.噛みやすい調理法を選ぶ
子どもが食べるのが遅い原因のひとつに、食材が噛みにくいことがあります。
噛みやすい調理法を取り入れることで、食事がスムーズになり、時間を有効に使えるようになります。
無理なく実践できる工夫で、子どもと一緒に食事時間を楽しみましょう。
たとえば、野菜は柔らかく茹でたり蒸したりすることで、子どもが噛みやすい状態に調理できます。
にんじんやブロッコリーなどは、スティック状に切って柔らかく茹でてから出すと、食べやすくなるだけでなく、手づかみでも食べやすくなります。
また、かぼちゃやさつまいもはマッシュしてスプーンで食べられる状態にすると、口の中で崩れやすく、時間を短縮できます。
お肉や魚も噛みやすい調理法にすると、食べる速度がアップします。
たとえば、鶏肉は蒸して柔らかく仕上げたり、ひき肉を使ったミートボールやハンバーグにすると、子どもが一口で噛み切れるようになります。
魚は煮たり蒸したりしてふんわり仕上げると、スプーンで簡単にほぐせて食べやすくなります。
さらに、煮込み料理もおすすめです。
野菜や肉を柔らかく煮込んだシチューやカレーは、スプーンで簡単にすくえるため、食事が進みやすくなります。
具材を小さめにカットしておくと、さらに食べやすくなります。
3.好きな食材を優先して出す
子どもの食事時間が長くなりがちなとき、好きな食材を優先して出す工夫はとても効果的です。
食べることへの意欲が高まり、スムーズに食事を進めるきっかけを作ることができます。
たとえば、子どもが好きな「ハンバーグ」や「チーズ」をメインにしたメニューを考えてみましょう。
「チーズ入りハンバーグ」なら、子どもが一口目からワクワクしながら食べられます。
チーズがとろけるような見た目や香ばしい焼き目が食欲をそそり、自然とスピードアップにつながることも期待できます。
さらに、野菜が苦手な場合でも、好きな食材と組み合わせることで食べやすくなります。
「ブロッコリーのチーズ焼き」や「カラフルピーマンのミートソース詰め」は、子どもが好きな味付けを加えることで、苦手意識を軽減しつつ栄養を補うことができます。
朝食にもこの方法を活用してみてください。
パンが好きな子どもには「チーズトースト」や「ジャムサンド」、フルーツが好きなら「ヨーグルトにバナナやイチゴをトッピングしたもの」を用意すると、短い時間でも進んで食べてくれるでしょう。
4.食べる順番を工夫する
子どもが食べるのが遅くて時間が足りなくなるとき、食べる順番を工夫するだけで食事がスムーズになることがあります。
最初に食べやすく、好きなものを出して気分を盛り上げることで、食べるペースを自然と引き上げる効果が期待できます。
たとえば、朝食で「チーズトースト」や「フルーツヨーグルト」など子どもが好きなメニューを最初に出してみましょう。
好きなものが目の前にあると、子どもは自然と手を伸ばして食べ始めます。
食事のスタートがスムーズになると、その後の食べ進め方にも良い影響が出ます。
また、硬いものや食べるのに時間がかかるものは後回しにするのもポイントです。
例えば、夕食で「野菜スープ」を最初に出すと、スプーンで簡単に食べられるため、最初のハードルを下げられます。
その後に、メインの「鶏肉の照り焼き」や「煮魚」を出せば、流れがスムーズになります。
さらに、食べる順番を親子で一緒に考えるのも楽しい工夫です。
「今日はこの順番で食べてみよう！」と声をかけるだけで、子どもは興味を持ちやすくなります。
好きなものを最初にすることで食べる意欲が高まり、硬い食材や苦手な食材にも挑戦する気持ちが生まれることもあります。
5.時間を意識させる工夫をする
子どもが食べるのが遅いとき、時間を意識させる工夫を取り入れると、食事がスムーズに進むことがあります。
楽しみながら時間感覚を育むことができるため、食事時間を短縮しつつ、子どもが無理なく食べられるようになります。
たとえば、食卓に「キッチンタイマー」を用意し、「10分以内にごはんを食べ終わるチャレンジだよ！」と声をかけてみてください。
タイマーのカウントダウンを見ながら食事を進めると、子どもは自然と時間を意識するようになります。
無理に急かすのではなく、ゲーム感覚で取り組むことで、楽しみながらペースを上げることができます。
また、時間を見える形で示すのも効果的です。
「時計を見て、長い針がこの位置に来るまでにごはんを食べてみよう！」と教えると、子どもが自分で時間を管理する練習になります。
最初は短い時間から始めて、少しずつ目標時間を延ばしていくと、成功体験を積み重ねることができ、子どもも達成感を感じられます。
さらに、「食べ終わったら何をするか」を一緒に考えるのも良い方法です。
「ごはんを食べ終わったら公園に行こうね！」や「デザートを一緒に作ろう！」など、食事後の楽しみを具体的に示すと、子どもは目標を意識しやすくなります。
6.朝の準備を早めに始める
子どもが食べるのが遅い問題には、朝の準備を早めに始めることで効率よく対応できます。
少しの時間の余裕が、食事時間をゆったり確保する鍵になります。
準備を工夫することで、忙しい朝でもスムーズな流れを作ることができます。
たとえば、朝食の準備を前日に済ませておくと、当日の負担を大幅に減らせます。
「前夜にサンドイッチを作ってラップで包んでおく」「スープを鍋ごと冷蔵庫に入れておき、朝に温めるだけにする」などの工夫は、特別な手間をかけずに実践できます。
これにより、子どもが食べる時間をしっかり確保できます。
また、子どもがスムーズに起きられるよう、起床時間を10～15分早めるのも効果的です。
余裕ができることで、食事の途中で焦ることがなくなります。
「早起きしたら好きな絵本を読んでから朝ごはんを食べる」など、楽しみを作ると、自然と早起きの習慣が身につきます。
さらに、朝の準備を親子で一緒に進めることで、効率が上がります。
「子どもにお箸やスプーンを並べてもらう」「自分でコップを準備する」など、小さな役割を与えると、準備への意識が高まり、全体の流れがスムーズになります。
7.朝食やお弁当のメニューをシンプルにする
朝の食事やお弁当作りが複雑になると、子どもが食べる時間もかかりがちです。
メニューをシンプルにすることで、子どもが迷わず食べやすくなり、朝やお昼の時間がスムーズになります。
忙しい共働き家庭でも無理なく実践できる工夫です。
たとえば、朝食には「トースト＋スープ」のようなシンプルな組み合わせがおすすめです。
パンを焼いてチーズやジャムを塗るだけで完成するトーストは、子どもが手に持って食べやすく、食べるスピードもアップします。
スープは、前日に作り置きしておくと温めるだけでOKです。
じゃがいもやかぼちゃを使ったポタージュスープは、飲みやすく栄養も摂れるので安心です。
お弁当でも、「メイン＋簡単な副菜」の構成にすると、子どもが食べやすいだけでなく、準備も楽になります。
たとえば、「鶏のから揚げ＋プチトマト＋ブロッコリー」のように彩りよくシンプルにまとめると、見た目も良く、食べる意欲を引き出せます。
冷凍食品や作り置きを活用することで、時間をさらに短縮できます。
子どもが食事に迷わないよう、具材が混ざっている料理も効果的です。
「おにぎり＋卵焼き＋フルーツ」など、単純な構成のメニューは子どもが直感的に食べやすい形になります。
シンプルにすることで、片付けの手間も減り、親にとっても大きなメリットがあります。
8.食事中に話しすぎない
食事中の会話を控えることで、子どもの食べるペースを効率的に改善することができます。
話すことが多いと、食べる手が止まりがちになりますが、食べることに集中できる環境を作ることで、食事時間を短縮できます。
まず、「食べる時間」と「お話の時間」を明確に分けるルールを導入するのがおすすめです。
たとえば、「食べ終わったら、デザートを食べながらお話ししようね」という形で、話すタイミングを食後に移すだけで、食事のペースが大きく変わります。
次に、親子で「もぐもぐタイム」を設定するのも効果的です。
「この5分間は一緒にもぐもぐ食べよう！」とタイマーを使うことで、子どもが楽しく集中できる環境を作ることができます。
この方法なら、話を控えることが子どもにとって窮屈に感じられず、前向きに取り組むことができます。
また、親自身が意識的に話を減らすことで、子どもが食べることに集中しやすくなります。
たとえば、話したいことがあっても「これは食後に話そう」と考え、食事中は子どものペースに合わせて静かに過ごす時間を意識しましょう。
9.タイムリミットを明確にする
子どもが食べるのが遅いと、朝や夕方の忙しい時間がさらに慌ただしくなってしまいます。
そんなときは、「タイムリミット」を明確にすることで、子どもが時間を意識して食事を進められるようになります。
優しく楽しく時間感覚を育む方法で、親子のストレスを減らしていきましょう。
たとえば、朝食の際に「長い針がここに来るまでにごはんを食べようね」と時計を見せて伝えるのがおすすめです。
具体的な時間を示すことで、子どもがゴールをイメージしやすくなり、自分からペースを整えようとする姿勢が見られるかもしれません。
また、「あと5分だよ、もう少し頑張ろう！」と残り時間を声かけすると、子どもも時間を意識しやすくなります。
さらに、視覚的なタイムリミットを作る方法として「砂時計」や「タイマー」を活用するのも効果的です。
「この砂が全部落ちたらおしまいだよ」と伝えると、楽しいゲーム感覚で取り組むことができます。
タイマーを使う場合は、可愛い音楽やアラーム音を選ぶと、子どももリラックスして時間管理に取り組めます。
この方法のポイントは、無理に急かさず、あくまで「楽しく時間を意識する」ことを優先する点です。
タイムリミットを守れたときは、「すごいね、間に合ったね！」と褒めて成功体験を作ることで、次回へのモチベーションが高まります。
10.少しずつペースを上げる練習をする
食事のペースを少しずつ上げる練習をするだけで、子どもが楽しくスムーズに食べられるようになります。
ゲーム感覚で取り組めば、食事時間がもっと楽しいひとときに変わること間違いなしです。
たとえば、「今日は5分以内にサンドイッチを食べられるかな？」と声をかけて、タイマーをセットしてみてください。
「よーい、スタート！」の掛け声で始めるだけで、子どもが楽しみながらペースを意識するようになります。
成功したら、「やったね！次はもっと早くできるかな？」と笑顔で褒めて、次の挑戦につなげましょう。
また、「何回噛んで飲み込めるか」を数えるチャレンジもおすすめです。
「今日はこのスプーン一杯を10回噛んで食べてみよう！」と伝えると、子どもは意識的に食べる練習ができます。
この取り組みを通じて、ペースが上がるだけでなく、咀嚼の大切さも自然と学べます。
さらに、「ごはんが早く食べられたらデザートタイム！」など、小さなご褒美を設定することで、子どもが楽しみながら努力できる仕組みを作ることも効果的です。
楽しい目標があると、子どもも自然とペースアップに取り組むようになります。
少しずつペースを上げる練習は、食事時間を短縮するだけでなく、子どもの自信を育む素晴らしい方法です。
親子で楽しく取り組みながら、笑顔いっぱいの食卓を目指してみてください！
まとめ
子どもが食べるのが遅いという悩みを解消するためには、焦らず少しずつ環境や工夫を整えることが大切です。
今回は、忙しい共働き家庭でも無理なく取り入れられる解決策をいくつかご紹介しました。
タイムリミットを明確にすることで子どもが時間を意識できるようになったり、食べやすい一口サイズにカットして食事を進めやすくする方法、そして楽しい雰囲気を保ちながら少しずつ食事ペースを改善する練習など、どれも現実的で簡単に始められるものばかりです。
特に大切なのは、子どものペースを尊重しつつ、前向きな気持ちで取り組むことです。
急かしたり否定的な言葉を使うと、食事そのものがプレッシャーになってしまうこともあります。
しかし、時間を意識するための工夫や、親子で楽しめる仕組みを取り入れることで、子どもが自ら進んで食事に取り組むようになるかもしれません。
毎日の生活に少しの工夫を加えるだけで、忙しい朝や夕方の時間が驚くほどスムーズになります。
子どもとのコミュニケーションを大切にしながら、焦らず、楽しみながら解決を目指してください。
小さな変化が、大きな結果につながるはずです。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2024年12月7日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）