家事も仕事もこなして、毎日ヘトヘト。
そんな中、少しでも楽をしようと「今日は料理手伝ってくれない？」と家族に頼んでも、返ってくるのは「無理」「面倒くさい」の冷たいひと言…。
期待していた分、がっかりしてしまいますよね。
でも、諦めるのはまだ早いんです。
実は、ちょっとした工夫で家族が自然とキッチンに立つようになる方法があるんです。
今回は、「頼んでも断られる」悩みを解決するための、簡単で効果的なアイデアをご紹介します。
感謝の伝え方ひとつで、家族の反応が変わることも。新しい調理道具を使うだけで、夫や子どもが楽しんで手伝ってくれるようになるかもしれません。
ちょっとした声かけや、役割を少しずつ任せるコツなど、今すぐ試せる工夫が満載です。
「お願いしても無理…」が口癖になっている方にこそ読んでほしい内容です。
一緒に家事の負担を軽くして、家族みんなで食事作りを楽しむ方法を見つけていきましょう！
目次
料理のお願いで家族が動く魔法の声かけ術
1.「小さな作業」から始める
家族に料理を頼んでも断られる場合、作業の「入り口」を工夫することが重要です。
いきなり料理全体を任せるのではなく、小さな作業をお願いすることで抵抗感を減らせます。
料理は段階を踏めば誰でもできるようになります。
たとえば、「今から使う玉ねぎを冷蔵庫から出してもらえる？」など、立って数歩で終わる作業から始めます。
次に、「玉ねぎの皮むき、お願いしていい？」と少し作業時間が長いものに移行します。
ここで重要なのは、できたことをすぐに褒めることです。
「皮むき、きれいにできたね」と声をかけることで、次回も手伝おうという気持ちになります。
夫や子どもには「餃子の皮に具を包む」「サンドイッチの具を並べる」などの楽しい作業を用意するのも効果的です。
成功体験が積み重なると、「料理を手伝うこと」が特別ではなくなり、次第にメインディッシュの調理にも興味が向きます。
この方法の良いところは、「やってもらえなくてもストレスが少ない」こと。
お願いする作業が小さければ、断られても自分でさっと終わらせられます。
気楽に頼んでみることが、家族を巻き込む第一歩になります。
2.「共同調理」で一緒に行う
家族に料理を頼むと「えー…無理」と断られること、ありますよね。
そんな時こそ「共同調理」という形が効果的です。
一緒にキッチンに立つだけで、手伝うハードルがぐっと下がります。
たとえば、休日の昼食に「一緒にお好み焼きを作ろうか」と提案してみます。
具材を切るのは自分でも、生地を混ぜたり、焼いたりする作業は家族にお願いできます。
これなら「自分で全部やるより楽しいかも」と思わせられます。
子どもには「ピザのトッピング係」や「サラダの盛り付け係」をお願いすると、遊び感覚で参加してくれます。
大事なのは「完璧さ」を求めないことです。
ちょっと野菜が偏っても「面白い盛り付けになったね！」と声をかけて、楽しい雰囲気を作ります。
料理が終わった後、「一緒に作ったね！」という達成感が残りやすく、次回からは「一緒にやるならいいよ」と言ってくれるようになります。
家族と同じ空間で作ることが、家族みんなの「やってみよう」という気持ちを育てるきっかけになります。
3.「得意料理」や「好きなメニュー」を任せる
家族に料理を頼んでも「できない」と断られるのは、ハードルが高いと感じているからです。
そこで、「得意料理」や「好きなメニュー」だけを任せる方法が効果的です。
これは負担を感じにくく、しかも結果が良いのでやる気が続きます。
例えば、夫が目玉焼きが得意なら、「朝ごはんの目玉焼き担当、お願いね」と頼むだけで、料理への関わりが始まります。
子どもには「ウインナーを焼くのは〇〇の担当ね」と決めておくと、毎回自然に参加してくれます。
得意料理を任せるメリットは、自信がつくことで料理への苦手意識が減ることです。
「できることからやる」感覚が身につけば、次第に「今日は野菜炒めも作ってみようかな」と広がっていきます。
また、「〇〇が作る餃子、皮がパリッとして美味しいよね」と褒めることで、「また作ってみようかな」という意欲を引き出せます。
料理が苦手な人でも、好きなメニューだけは挑戦しやすいもの。そこを活かして、無理なく巻き込む方法を続けてみてください。
4.「お試し感覚」で気軽に頼む
料理を頼んでも家族が嫌がる場合、頼み方を変えるだけで受け入れてもらえることがあります。
「お試しでいいから1回だけやってみて」と声をかけるだけで、心理的な負担が軽くなるからです。
たとえば、「今日はお味噌汁の豆腐入れだけお願い」と、具体的で簡単な作業を頼むのがポイントです。
いきなり「カレーを作って」とお願いするよりも、1ステップだけ関わらせることで「これくらいならできるかも」という気持ちになります。
夫に「炒め物の味付けだけやってみる？」と調味料を任せるのも効果的です。
「お試しだから、ちょっとだけね」と念を押せば、断られにくくなります。
子どもなら「ピザのトッピングを1つだけやってみよう」と、簡単で楽しい作業からスタートさせます。
この方法のメリットは、完璧を求めないこと。
「大丈夫、失敗してもいいから」と先に伝えておけば、プレッシャーがなく「次もやろうかな」という気持ちが生まれます。
少しずつ関わりを増やし、家族が料理に対して自信を持てるようサポートしていきましょう。
5.細かく指示せず、自由に作ってもらう
料理を頼むとき、細かく指示すると「面倒だからやめとく」と言われがちです。
そこでおすすめなのが、細かく口出しせず、家族に自由に作ってもらう方法です。
「味付けも好きなようにやっていいよ」と伝えるだけで、家族がキッチンに立つハードルがぐっと下がります。
たとえば、「パスタ、何味でもいいから作って！」と夫に頼むと、シンプルに塩味だけで仕上げたり、冷蔵庫の残り物で具材をアレンジしたりします。
子どもには「好きな具材でピザトースト作ってみよう」と声をかけ、自由に盛り付けを任せます。
この方法のメリットは、家族のペースでできること。
失敗しても「これもありだね」と声をかけると、「またやってみようかな」という気持ちにつながります。
口を出さないことで、逆に「どうしたら美味しくなるかな？」と家族が工夫し始めることも。
忙しい共働き家庭では、完璧な料理を求めない姿勢が大切です。
少し肩の力を抜いて、家族に自由な調理を任せると、新しい味や意外なメニューに出会えるかもしれません。
6.子どもと一緒に作る機会を作る
料理をお願いしても断られるなら、子どもと一緒に作る機会を増やしてみましょう。
子どもがキッチンに立つと、自然と家族も巻き込まれていきます。
たとえば、休日に「〇〇と一緒にパスタ作ろうかな」と声をかけるだけでOKです。
子どもに「ミニトマト洗ってくれる？」と簡単な作業を頼むと、楽しそうにやり始めます。
これを見た夫が「じゃあ俺がベーコン切るよ」と続くこともあります。
子どもの「やってみたい！」が、家族の料理参加へのきっかけになります。
子どもには「卵を割る」「サラダのレタスをちぎる」など簡単な作業を任せます。
少しでも手伝ったという気持ちが芽生えれば、それが自信につながり「またやりたい」と思うようになります。
さらに、子どもの作った料理を食卓で褒めることで、夫や他の家族も「次は自分が手伝おうかな」という気持ちになりやすくなります。
料理を親子の時間として楽しみながら、家族みんなが少しずつ料理に関わる環境を作りましょう。
7.自分が料理をしているついでに、簡単な作業を頼む
料理を頼むと断られる場合、家族が負担に感じている可能性があります。
そこで、自分が料理をするついでに、簡単な作業だけをお願いする方法が効果的です。
調理の流れに合わせて自然に頼むことで、家族も「ついで感覚」で手伝いやすくなります。
たとえば、カレーを作っているときに「鍋をかき混ぜておいてくれる？」と一言かけるだけで、夫や子どもは気軽に参加しやすくなります。
「炒めてる間にお皿だけ出してもらえる？」など、作業の手を止めずに頼むことで、家族が巻き込まれやすくなります。
子どもには「きゅうりの皮をむく」「食材を並べる」など、短時間で終わる作業を任せます。
「これだけでいいの？」と驚かれるくらいの簡単な内容が効果的です。
少しずつ慣れさせれば、次第に他の作業にも関わるようになります。
忙しい共働き家庭では、家族が無理なく料理に参加できる環境を作ることが大切です。
大きなことを頼むのではなく、「これ、ついでにやってくれる？」と小さな協力を重ねることで、自然に家事の分担が進んでいきます。
8.「担当制」で役割を明確にする
料理を頼むたびに断られてしまうなら、「担当制」で家族の役割を明確にする方法が効果的です。
あらかじめ「〇〇はこれをやる」と決めておくことで、「やるかどうか」のやり取りを省けます。
たとえば、「月曜日はパパが炒め物担当」「水曜日は子どもが味噌汁係」と曜日やメニューごとに担当を振り分けます。
火を使わない調理や盛り付け担当から始めると、気軽に取り組めるようになります。
「カレーを作るからサラダはお願いね」と一部だけ任せるのも効果的です。
担当制にすると、「頼まれたからやる」ではなく「自分の担当だからやる」という意識が芽生えます。
最初は忘れることがあっても、「今日は〇〇の日だよね？」とリマインドするだけでOK。
「〇〇が作ると美味しいから楽しみ」と声をかけることで、やる気が続きます。
効率よく家事を分担するためには、「決めてしまう」ことが重要です。
ルールをシンプルにして、家族が無理なく関われる方法を見つけていきましょう。
9.新しい調理道具を取り入れる
家族に料理を頼んでも断られることが続くなら、新しい調理道具を使って興味を引く方法が効果的です。
最新のキッチンツールは「簡単に美味しく作れる」ことが魅力です。
新しい道具に触れるだけで、家族の料理への関わりが変わります。
例えば、「電気グリルで焼くだけでピザができるらしいよ」と新しい調理器具を見せれば、「それならやってみようかな」と夫も乗り気になります。
「材料を切って乗せるだけ」なら、普段料理をしない家族でも気軽に挑戦できます。
子ども向けには「たこ焼き器」や「ホットプレート」を使った料理がおすすめです。
「一緒にクレープ作ろう！」と声をかけて、具材を並べたり焼いたりする作業を任せれば、楽しく手伝ってもらえます。
火を使わない道具を選べば安全で、作る過程そのものを楽しむことができます。
新しい道具が家にあるだけで「試してみよう」という雰囲気が生まれます。
結果的に家族が料理に関わる頻度が増え、自然と役割分担が進みます。
料理のハードルを下げるためにも、新しい調理道具をうまく活用していきましょう。
10.感謝と褒め言葉を忘れない
料理をお願いしても断られることが多い場合、感謝と褒め言葉をセットで伝えることが効果的です。
家族は「頼まれたから仕方なくやる」という感覚が強いため、作業後の一言が次の協力を引き出します。
例えば、「お米を研ぐのを手伝ってくれる？」と頼んで、終わったら「おかげで早く夕飯ができたよ、ありがとう！」と伝えます。
「早く終わった」という具体的なメリットを言葉にすることで、手伝った実感が湧き、次も積極的に関わってくれるようになります。
夫には「これ、お店みたいにきれいに盛り付けてくれたね！」と褒めるだけで「またやってみようかな」という気持ちが湧きます。
子どもには「〇〇がサラダを作ってくれたおかげで野菜が美味しいね！」と、役割を強調して感謝を伝えることで、自分の役割に誇りを感じやすくなります。
感謝と褒め言葉は、単なるお礼ではなく、次の行動を引き出すためのスイッチになります。
小さな作業でも「ありがとう」「助かったよ」と口にすることが、家族の協力を増やすカギになります。
まとめ
料理を家族に頼むのは簡単そうに見えて、実は意外とハードルが高いものです。
ですが、今回は、そのハードルを下げるための具体的な方法をいくつかご紹介しました。
まずは「担当制」で役割を分けてしまう方法。
曜日やメニューごとに小さな役割を割り振るだけで、「自分の仕事だから」という意識が芽生え、頼まなくても家族が自発的に動きやすくなります。
また、調理道具を新しくするのも効果的です。
「これ使ってみたい！」という好奇心を刺激すれば、料理への抵抗感がぐっと減るでしょう。
さらに、頼んだ後の「ありがとう」と「上手にできたね」の一言が、次の行動につながる重要なポイントです。
家族は褒められることで「またやってみようかな」という気持ちになります。
大げさなくらい感謝を伝えることで、料理が家事ではなく家族みんなの楽しみになります。
無理に頼もうとせず、小さな作業からお願いし、少しずつ役割を増やしていくことがポイントです。
家族がキッチンに立つことが「当たり前」の環境をつくり、忙しい日々の中で少しでも料理の負担を減らしていきましょう。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2024年12月22日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）