夫が夜遅くに帰宅してから「何か食べたい」と言われると、一日の終わりにもう一度キッチンに立つことが負担に感じることはありませんか。
仕事や家事、育児に追われる日々の中で、「せっかく作ったのに感謝の言葉もなく食べて終わり」という状況は、少し寂しく感じるものです。
そんな悩みを軽減するために、「最初から2人分作っておく」「作り置きを活用する」「レトルト食品や冷凍食品を取り入れる」など、ちょっとした工夫が役立ちます。
例えば、カレーやシチューなどは最初から2人分作り、夫の分は冷蔵庫に保存しておけば、夫は帰宅後に温めるだけで手軽に食事ができます。
また、焼きそばや丼物もフライパン一つで多めに作れるので、簡単に作り置きできます。
さらに、レトルト食品や冷凍食品を用意しておけば、追加で料理を作る手間が省け、夫も満足できるでしょう。
今回は、夜遅く帰宅する夫のための食事作りに関する悩みを解決するアイデアを10個ご紹介します。
簡単にできる解決策を取り入れることで、自分の時間を確保しつつ、夫にも温かい食事を提供できます。
ぜひ最後までご覧ください。
夜遅くの追加料理の負担を減らす方法
1.作り置きを活用する
夜遅くに帰宅する夫のために、追加で料理を作るのは負担が大きいものです。
一日の終わりに疲れているとき、再びキッチンに立つことは気が重くなります。
そんな悩みを軽減する方法として「作り置き」の活用が効果的です。
事前に準備しておくことで、手間を省きつつ温かい食事を提供できます。
たとえば、肉じゃがや煮物などは、時間が経つほど味が染みておいしくなる代表的な作り置きメニューです。
大量に作っておけば、夫の帰宅時間に合わせて温め直すだけで済みます。
また、カレーやシチューといった煮込み料理も冷凍保存が可能で、必要な分だけ解凍すれば良いため、負担を減らせます。
さらに、サラダチキンや野菜のマリネなど、さっぱりした副菜を常備しておけば、遅い時間でも消化に良く、夫の健康管理にもつながります。
冷蔵庫にストックしておくだけで「何か作らないといけない」というプレッシャーが和らぎます。
作り置きのメリットは、料理の手間だけでなく精神的な負担を軽減することにもあります。
「夫のために一品追加しなければ」という考えがなくなり、家族との時間や自分自身のリラックスタイムを確保できるでしょう。
少し時間がある週末にまとめて作り置きする習慣をつけると、平日が格段に楽になります。
簡単にできる作り置きレシピを探し、試してみてください。
2.レトルトや冷凍食品を用意する
忙しい日々の中で、夫が夜遅くに帰宅して食事を取るとなると、追加で料理を用意する負担が重く感じられます。
そんなとき、レトルトや冷凍食品は心強い味方になります。
事前にストックしておくことで、帰宅時間を気にせず、手軽に温かい食事を提供できるのです。
例えば、冷凍チャーハンやパスタソースは手軽でありながら満足感のある一品になります。
炊きたてのご飯や茹でたパスタを用意しておけば、夫が自分で簡単に調理できるので、忙しいあなたの負担を軽減できます。
さらに、冷凍うどんや鍋焼きうどんも便利です。
冷凍の状態でそのまま鍋に入れれば数分で完成し、寒い夜には特に喜ばれます。
具材を少し加えるだけで、ボリューム感や栄養価もアップします。
レトルトカレーや親子丼の素は常備しておくと役立ちます。
仕事から帰ってきて、「すぐに食べたい」という夫の気持ちに寄り添える一品です。
湯煎や電子レンジで温めるだけなので、あなたが手をかけずとも夫が自ら用意できます。
3.ワンプレートや丼ものを準備しておく
夜遅くに帰宅する夫のために、追加で料理を用意するのは負担が大きいものです。
そんなときに役立つのが、ワンプレートや丼ものを事前に準備しておく方法です。
これにより、手間を最小限に抑えつつ、栄養バランスの取れた食事を提供できます。
例えば、親子丼は冷蔵庫にある材料で手軽に作れるうえ、ご飯と一緒に盛り付けるだけで立派な一品になります。
作り置きして冷蔵保存しておけば、夫が帰宅してから電子レンジで温めるだけで、すぐに食事が可能です。
また、タコライスのようなワンプレートメニューは、事前に具材を炒めておくだけで簡単に準備できます。
レタスやトマトを添えれば彩りも良く、遅い時間でもさっぱりと食べられるでしょう。
ご飯の上に具材をのせるだけなので、洗い物も少なく済みます。
もう一つのおすすめはカレーライスです。
作り置きしやすく、一皿で満足感が得られます。
夫の帰宅時間に合わせて温めれば、時間が経っても美味しさが保たれます。
小さめのサラダやスープを一緒に添えると、さらに栄養バランスが整います。
4.夫が自分で用意する日を作る
夜遅くに帰宅する夫のために、追加で料理を作るのは想像以上に大変なことです。
日中の仕事や子どもの世話でクタクタになっているときに、さらに夜遅くに台所に立つのは辛いものです。
そんな時は、「夫が自分で食事を用意する日」を作ることが、一つの解決策になります。
夫が自分で用意する日を作ることで、手間を減らしながらも夫に「食事の大切さ」を感じてもらえるかもしれません。
例えば、週に一度は夫が冷蔵庫にある食材を使って料理をする日を設けてみましょう。
簡単な炒め物やレトルトのカレーでも十分です。
「今日は冷蔵庫にカレーがあるから、自分で温めて食べてね」と声をかけるだけで、夫も気軽に対応できるでしょう。
また、夫が「好きな食材を使う日」として、食事の準備を楽しむのも良い方法です。
例えば、冷凍のピザやパスタソースをストックしておけば、夫は自分の好きな具材をトッピングして楽しめます。
自分でアレンジできる点が、夫のやる気を引き出すきっかけになるかもしれません。
「夫が夜食を作る日は、キッチンを使いやすいように整理しておく」というのも効果的です。
例えば、鍋やフライパンを取り出しやすい位置にしておけば、夫も自分で調理しやすくなります。
こうした小さな工夫が、夫が自発的に動くきっかけになるでしょう。
5.鍋やスープなど作り置きメニューを増やす
夜遅くに帰宅した夫のために追加で料理を作るのは、大きな負担になります。
その負担を減らす方法として、「鍋やスープなど作り置きメニューを増やす」ことは非常に効果的です。
これらの料理は一度に多く作れて、食べるときに温め直すだけで手軽に済むため、忙しい共働き家庭にはぴったりの解決策です。
鍋料理は特に簡単で、具材を切って煮込むだけで完成します。
例えば、「豚肉と野菜の寄せ鍋」なら、白菜やきのこ、豆腐などをたっぷり入れてヘルシーに仕上げられます。
鍋の良いところは、一度作れば数日分楽しめることです。
残った具材は翌日にうどんや雑炊にアレンジすることもでき、無駄がありません。
また、スープも作り置きに向いています。
「ミネストローネ」や「豚汁」などは野菜を豊富に使えるため、栄養バランスが整います。
冷蔵庫で保存しておけば、夫が帰宅した際に自分で温めて食べられるので、手間がかかりません。
さらに、保温ポットを活用すれば、夜遅く帰っても温かいままのスープが楽しめます。
シチューやカレーも作り置きに最適です。
たっぷり作ってタッパーで保存し、レンジで温め直すだけで夫の夜食が完成します。
これなら食器洗いも少なくて済み、片付けも楽になります。
例えば、「鶏肉のクリームシチュー」や「スパイシーカレー」は、作るのにそれほど手間がかからず、夫も喜ぶメニューです。
6.おかずを小分けして冷凍しておく
夜遅く帰宅する夫のために追加で料理を作るのは、共働きの主婦にとって大きな負担です。
そんな悩みを解決する方法として、「おかずを小分けして冷凍しておく」ことは非常に効果的です。
忙しい日々の中でも、夫が手軽に温かい食事をとれる安心感が得られます。
例えば、唐揚げを多めに作り、一度に食べる分ずつ小分けして冷凍します。
夫が帰宅したら、レンジで温めるだけで揚げたてに近い味が楽しめます。
冷凍の際は1つずつラップで包んでおくと、必要な分だけ簡単に取り出せます。
さらに、豚の生姜焼きもおすすめです。
多めに作り、1食分ずつタレと一緒に冷凍しておくと、解凍してフライパンで軽く温めるだけで、香ばしい生姜焼きが完成します。
ご飯にのせて丼にすれば、それだけでボリューム満点の夜食になります。
また、野菜の常備菜も小分け冷凍しておくと便利です。
かぼちゃの煮物やナムルなどは、食卓にさっと出せるうえ、栄養価も高くなります。
副菜があることで、夫も「しっかりした食事をとれた」という満足感が得られます。
7.おにぎりやパンなど軽食を用意する
夜遅くに帰宅した夫が「お腹がすいた」と言うたびに追加で料理を作るのは、大きな負担になります。
特に仕事や家事で疲れている時には、「もう少し簡単な方法があれば」と感じることもあるでしょう。
そんな時におすすめなのが、「おにぎりやパンなどの軽食を用意しておく」という工夫です。
ちょっとした気遣いで、夜の負担がぐっと軽くなります。
例えば、おにぎりを作り置きしておくと、夫が帰宅した際にすぐ食べられて便利です。
鮭や梅など定番の具材だけでなく、少し特別感を出したい時には炊き込みご飯のおにぎりもおすすめです。
冷蔵庫で保存しておけば、食べる直前に温めるだけでホカホカのおにぎりが楽しめます。
パンも、忙しい日の味方です。
食パンにピーナッツバターやジャムを塗っておくだけで、夜の軽食として十分役立ちます。
さらに、夜食用としてカレーパンやチーズパンなどを冷凍庫にストックしておくと、夫が帰宅した時にレンジで温めるだけで満足感のある軽食が簡単に用意できます。
また、夫が食事を取る時間に合わせてスープを用意しておくのも効果的です。
味噌汁やコンソメスープを昼間のうちに作り置きし、夜は温めるだけにしておけば、忙しい日でも手軽に食事の準備が整います。
スープにおにぎりを添えるだけで、簡単ながらしっかりとした夜食が完成します。
8.自分で温め直してもらうルールを作る
夜遅くに帰宅する夫のために、疲れた体で追加の料理を作るのは大変です。
子どもを寝かしつけた後、やっと自分の時間が取れると思った矢先に、夫が「何か食べるものある？」と聞いてくることはありませんか。
そんな時、「自分で温め直してもらうルール」を取り入れることで、少しでも負担を減らせます。
家族が協力し合うことで、気持ちの余裕も生まれ、より良い家庭環境につながります。
例えば、夕飯の際に夫の分を取り分けておき、ラップをかけて冷蔵庫に入れておきます。
カレーやシチュー、肉じゃがなどは温め直しても味が落ちにくく、遅い時間でも美味しく食べられます。
夫が帰宅した際、自分で電子レンジを使って温めるだけで、手軽に温かい食事が楽しめます。
加えて、揚げ物は作り置きしておき、トースターで温め直すだけでもサクサク感が戻るので便利です。
さらに、ご飯を小分けにして冷凍しておく方法もおすすめです。
炊き立てのご飯を一膳分ずつラップで包み、冷凍庫にストックしておけば、食べたい時にすぐ温められます。
また、保温ポットを活用してスープや味噌汁を保存しておくと、帰宅後すぐに温かい汁物を用意でき、夫も満足感を得られるでしょう。
ちょっとしたサラダや漬物を添えるだけでも、バランスの取れた食事になります。
9.レンチンレシピを教える
夜遅くに帰宅する夫のために、「何か温かいものを作ってあげたい」という気持ちはあっても、疲れている時には負担になります。
そんな時は、「レンチンレシピ」を夫に教えるだけで、自分の手を煩わせることなく、温かい料理を提供できます。
電子レンジを使った簡単な料理は、作る側にとっても気軽で、夫も満足感を得られるので一石二鳥です。
例えば、「レンジで作る牛丼」は短時間で仕上がり、ボリューム感も十分です。
耐熱ボウルに牛肉、玉ねぎ、醤油、みりん、砂糖を入れてラップをかけ、加熱するだけで簡単に作れます。
余った煮汁をご飯にかければ、しっかりとした味付けで夜食にもぴったりです。
また、「レンジでふわとろオムレツ」もおすすめ。卵を溶いて牛乳を加え、耐熱皿に入れて加熱するだけでふんわり仕上がります。
ケチャップやデミグラスソースをかければ立派な一品になります。
さらに、「レンジ肉じゃが」も便利です。
じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛肉を耐熱ボウルに入れ、出汁や醤油で味付けして加熱するだけで、ホッとする味わいが楽しめます。
レンチンレシピは、手間が少なくて済むだけでなく、料理が苦手な夫でも簡単に作れるというメリットがあります。
特に仕事で遅くなった日など、自分で何かを作ることができれば、「疲れた妻に負担をかけたくない」という気持ちが行動に変わります。
「温めるだけ」「混ぜるだけ」などの簡単な作業を覚えることで、夫が積極的に食事の準備をするきっかけにもなります。
10.最初から2人分作っておく
遅い時間に帰宅する夫のために、毎晩料理を作るのは大変です。
仕事や育児で一日中忙しく過ごしていると、夜はできるだけゆっくり過ごしたいものです。
そんな時、「最初から2人分作っておく」という簡単な工夫が、負担をぐっと軽減してくれます。
これなら、夫も温かい料理を楽しめ、あなたも余計な手間を省けます。
例えば、肉じゃがのような煮物は一度に多めに作っても翌日まで美味しくいただけます。
夕食時に家族の分を取り分け、夫の分は容器に入れて冷蔵庫に保管しておくだけで、帰宅後に簡単に温めて食べられます。
さらに、ハンバーグも2人分作っておけば、ひとつは夕食に、もうひとつは翌日に回せます。
焼いた後にソースをかけて冷蔵庫で保存すれば、温め直してもジューシーなままです。
加えて、お味噌汁やスープ類も多めに作っておくと便利です。
鍋に残しておけば、夫が帰宅した際にすぐに温めて食べられます。
おにぎりやパンなど簡単な主食を添えるだけで、満足度の高い食事が完成します。
こうした工夫は、「夫が帰宅後に温かいものを食べたい」という気持ちを尊重しつつ、自分自身の負担を減らせるので、ストレスが軽減されます。
まとめ
夫が夜遅く帰宅し、追加で料理を作るのが負担になる悩みは、多くの共働き主婦にとって共感できるテーマです。
今回は、そうした負担を軽減するための方法をいくつかご紹介しました。
たとえば、最初から2人分を作っておき、夫が帰宅後に温めるだけで食べられるようにする方法は、手間を省くシンプルな解決策です。
また、カレーやシチューなどの作り置きや鍋物は、保存がしやすく、夜食にもぴったりです。
さらに、レトルト食品や冷凍食品をストックしておくことで、忙しい日に追加で料理を作る手間を省けます。
特に冷凍しておける唐揚げやハンバーグなどは、夫が自分で温めて食べられるため、負担を減らすのに役立ちます。
また、おにぎりやサンドイッチなど軽食を準備しておく方法も効果的です。
夜遅くにしっかりとした食事を取るよりも、軽めのものを用意することで、準備の負担が軽減されます。
加えて、夫が自分で食事を用意する日を決めることも一案です。
週に1回でも自分で用意する習慣があれば、気持ちの負担も少し軽くなるでしょう。
この記事で紹介した方法は、どれも忙しい毎日に取り入れやすい工夫ばかりです。
少しの手間をかけることで、自分の時間を確保しつつ、夫が満足できる食事を提供できます。
完璧を目指さず、できることから取り入れてみてください。
心の余裕が生まれると、家族との時間もより豊かになります。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2025年1月4日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）
