朝は子どもたちを起こして朝食を用意し、出かける準備を手伝い、そして自分も仕事の準備をしなければならない…。
そんな忙しい朝に、お弁当作りまで加わると、時間が足りなくてあわててしまうことはありませんか？
今回は、そんな忙しい共働き主婦の皆さんに向けて、朝の時間を有効に使い、あわてずにお弁当を準備するためのアイデアをたっぷり紹介します。
前日の夜にできる準備のコツや、時短で作れるおかずのレシピ、さらには朝食とお弁当を兼ねたメニューの提案など、すぐに実践できるヒントが満載です。
忙しい毎日でも、お弁当作りをスムーズに進められる秘訣をお届けします。
この記事を読んで、朝のストレスを減らし、家族全員が満足できるお弁当作りを実現しましょう。
目次
お弁当作りがあわてずに済む時短テクニック10選
1.前日の夜に作り置きする
「朝にお弁当を作る時間がなくて、毎日あわててしまう…」そんな共働き主婦の悩みを解消するために、前日の夜に作り置きすることを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
作り置きしておくことで、朝はおかずを詰めるだけなので、余裕を持ってお弁当を準備することができます。
たとえば、常備菜として使えるひじきの煮物や、冷めても美味しい煮込み料理を前日に作り置きしておけば、朝の時間を有効に使えます。
また、作り置きしたおかずは、夕飯のおかずとしても使えるため、一石二鳥です。
忙しい朝を乗り切るために、前日の夜に少し手をかけておくことで、朝のあわただしさが大幅に軽減され、家族全員が美味しいお弁当を楽しめるようになります。
2.冷凍食品を活用する
朝の時間が限られている中で、すべてをこなすのは大変なことです。
特にお弁当作りは時間がかかり、あわててしまうことが多いですよね。
そんな時に役立つのが冷凍食品です。
冷凍食品を使えば、あらかじめ調理されているおかずを温めるだけで済むため、時間を大幅に短縮できます。
また、冷凍食品は種類が豊富で、栄養バランスの取れたメニューが多く揃っています。
これにより、朝の忙しさを軽減し、家族全員が楽しみにしているお弁当を手軽に準備できるようになります。
さらに、冷凍食品を活用することで、無駄なく食材を使い切ることができ、食品ロスを減らすことにもつながります。
冷凍食品の活用で、朝の時間をもっと効率的に使いましょう。
3.お弁当のメニューを週末に計画する
朝の忙しい時間にお弁当を作る時間がなく、いつもあわててしまうという悩みを持つあなたに、週末に一週間分のお弁当メニューを計画する効果についてご紹介します。
週末にメニューを決めておくことで、平日の朝に何を作るか悩むことなく、スムーズに準備を進められます。
さらに、必要な食材を週末にまとめて購入しておけば、冷蔵庫の中で迷う時間も省けます。
計画的にメニューを考えることで、栄養バランスの取れたお弁当を手軽に準備でき、家族全員が満足する食事を提供できます。
また、週末に作り置きできるおかずを準備しておくことで、朝の作業がさらに簡単になり、余裕を持って一日をスタートさせることができるでしょう。
忙しい毎日でも、計画的に進めることで、朝のバタバタを回避できます。
4.簡単で時短になるおかずを覚えておく
朝は子どもたちの準備や家事、自分の身支度などであっという間に時間が過ぎてしまい、お弁当を作る時間がなくてあわててしまうことはありませんか？
そんな共働き主婦の皆さんにおすすめしたいのが、短時間で作れるおかずをいくつか覚えておくことです。
これを実践することで、朝の限られた時間でも素早くお弁当を仕上げることができ、あわてることなく、余裕を持って一日をスタートさせることができます。
たとえば、卵焼きやウインナーの炒め物、ほうれん草のおひたしなど、シンプルで手早く作れるおかずを覚えておけば、バリエーション豊かなメニューが簡単に完成します。
さらに、これらのおかずはアレンジも効きやすく、冷蔵庫の中にある食材を使ってバランスの取れたお弁当を作ることができます。
忙しい朝のストレスを減らし、家族全員が喜ぶお弁当作りをもっと楽にするために、短時間で作れるおかずを覚えておきましょう。
5.作り置き用のおかずを週末に準備する
「朝にお弁当を作る時間がなくて、いつもあわててしまう…」そんな共働き主婦の悩みを解消するために、週末に作り置き用のおかずを準備することをおすすめします。
週末におかずを作っておけば、朝の準備が驚くほどスムーズに進みます。
たとえば、煮物や炒め物、焼き魚など、冷蔵や冷凍で保存できるおかずを作り置きしておくと、朝はそれを詰めるだけでお弁当が完成します。
これにより、朝の時間を大幅に節約でき、余裕を持って家族全員の支度ができるようになります。
また、作り置きおかずを活用することで、栄養バランスの取れた食事を手軽に用意でき、家族の健康をしっかりサポートすることができます。
週末のひと手間が、平日の朝をより楽に、そして充実させる鍵になります。
6.お弁当箱に食材を前夜に詰めておく
「朝はお弁当を作る時間がなくて、毎日あわててしまう…」というあなたに、前夜におかずをお弁当箱に詰めて冷蔵庫で保存しておく方法がおすすめです。
この方法なら、朝はお弁当箱を冷蔵庫から取り出して保冷剤を加えるだけで、簡単にお弁当の準備が完了します。
たとえば、冷蔵保存が可能な煮物や炒め物、卵焼きなどを前夜に用意しておけば、朝の手間が大幅に省けます。
さらに、前夜のうちにおかずを詰めておくことで、メニューのバランスを考えながらじっくり準備できるため、栄養面でも安心です。
この工夫を取り入れることで、朝のあわただしさが軽減され、家族全員が満足するお弁当を手軽に用意できるようになります。
7.サンドイッチやおにぎりを活用する
忙しい朝、特に共働き主婦にとって、お弁当作りは大きなプレッシャーです。
時間がなくてあわててしまうことが多い方には、サンドイッチやおにぎりを活用する方法をおすすめします。
サンドイッチやおにぎりは、短時間で作れるため、朝の時間を有効に使えます。
サンドイッチは、前夜に具材を用意しておけば、朝はパンに挟むだけで完成しますし、おにぎりもご飯と具材を用意しておけば、握るだけで簡単に作れます。
また、サンドイッチやおにぎりは、栄養バランスも良く、満足感のあるお弁当が手軽に作れる点も魅力です。
忙しい朝でも、サンドイッチやおにぎりを取り入れることで、お弁当作りがぐっと楽になり、家族全員が満足する食事を提供できるようになります。
8.電子レンジで簡単調理
忙しい朝、家事や子どもの準備であっという間に時間が過ぎてしまい、お弁当を作る余裕がなくてあわてることはありませんか？
そんな共働き主婦のあなたにおすすめしたいのが、電子レンジを活用して簡単におかずを作るレシピです。
電子レンジは短時間で調理ができ、鍋やフライパンを使わないので洗い物も減らせるのが大きな魅力です。
たとえば、卵を使ったふわふわオムレツや、冷凍野菜を活用した蒸し野菜など、手軽に栄養バランスの取れたおかずが作れます。
また、電子レンジで調理することで火加減を気にせず安心して作れるので、朝の忙しい時間にもぴったりです。
これらの簡単レシピを取り入れることで、朝のストレスが大幅に軽減され、家族全員が満足するお弁当を手早く準備できるようになります。
9.食材をカットしておく
「朝にお弁当を作る時間がなくて、毎日あわててしまう…」という悩みを持つあなたには、前夜に野菜や肉などの食材をカットしておくことをおすすめします。
前夜に食材をカットしておくことで、朝の時間が大幅に節約でき、調理がスムーズに進みます。
たとえば、野菜を細かく切り、肉を食べやすいサイズにカットしておけば、朝はそれをさっと炒めたり煮たりするだけで、お弁当が簡単に完成します。
これにより、朝の忙しさが軽減され、家族全員が満足するお弁当を、余裕を持って用意できるようになります。
また、前夜に準備することで、食材の使い忘れを防ぎ、無駄を減らすこともできます。
朝の時間をもっと効率的に使うために、前夜の食材カットを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
10.朝に使う調理器具を前夜に準備する
朝は子どもたちの準備や家事が重なり、お弁当作りに時間がかかってあわててしまうことはありませんか？
そんな時におすすめなのが、朝に使う調理器具を前夜に準備しておくことです。
前夜にフライパンや包丁、まな板、そしてお弁当箱など、必要な器具をすぐ使える状態にしておくことで、朝の作業が驚くほどスムーズに進みます。
これにより、調理器具を探す手間が省け、時間を節約できるだけでなく、精神的な余裕も生まれます。
前夜のうちに器具を準備しておくことで、翌朝はすぐに調理に取りかかることができ、家族全員が満足するお弁当をあわてずに用意することができるようになります。
忙しい毎日に余裕を持たせるために、前夜の準備を習慣にしてみましょう。
まとめ
「朝にお弁当を作る時間がなくてあわててしまう」という悩みを抱える共働き主婦の皆さんに向けて、今回はその解決法をいくつかご紹介しました。
まず、前夜に食材をカットしておくことで、朝の調理時間が大幅に短縮される効果についてお話ししました。
さらに、電子レンジを使った簡単おかずのレシピや、サンドイッチやおにぎりといった短時間で作れるメニューを活用することで、朝の時間をもっと有効に使える方法も提案しました。
また、調理器具を前夜に準備しておくことで、朝の作業がスムーズに進み、余計なストレスを減らす効果も強調しました。
これらの方法を実践することで、朝のあわただしさが軽減され、家族全員が満足するお弁当を手軽に用意できるようになるでしょう。
毎日の朝をもっと楽に過ごすためのヒントとして、ぜひ取り入れてみてください。
（※ご注意！ここで紹介しているデータは、2024年09月01日時点での独自による調査結果です。各データは、必ず運営会社発表のものと照合しご確認ください）